Υγεία : Διατροφή11 ΜΑΪΟΥ, 2019

Ποια είναι η σωστή διατροφή ανάλογα με τον σωματότυπό σου;

Μάθε ποιες τροφές πρέπει να προτιμάς ανάλογα με το σχήμα του σώματός σου

Ο σωματότυπος «αχλάδι» χαρακτηρίζεται από το μεγάλο μέγεθος των γλουτών. Οι γυναίκες με αυτό το σχήμα σώματος λοιπόν κερδίζουν το επιπλέον βάρος στο σημείο αυτό.

Προτίμησε κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης. Φρούτα όπως ο ανανάς ή το καρπούζι είναι ιδανικά για την απώλεια των τοξινών και του συσσωρευμένου λίπους από το σώμα σου. Συνδύασέ τα με βότανα όπως το πράσινο τσάι.

Από την άλλη, απόφυγε τροφές με υψηλά ποσοστά αλατιού, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και ρύζι.

Τα επιπλέον κιλά σε έναν τέτοιο σωματότυπο κατανέμονται ομοιόμορφα.

Ωστόσο, ρισκάρεις περισσότερο με τις ιδανικές αναλογίες με τροφές που ανεβάζουν το ποσοστό σακχάρου στο αίμα σου. Προτίμησε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αλλά και φρόντισε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα.


Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και επικεντρώσου στα υγιεινά λιπαρά φυτικής προέλευσης, όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.

Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές, όπως το λευκό ψωμί και ζυμαρικά και αντικατάστησέ τες με εκείνες ολικής αλέσεως.

Αυτό το σχήμα σώματος χαρακτηρίζεται από το ότι έχει στενά ισχία και αντίστοιχη μέση αλλά και πλάτη.


Αν και είναι λιγότερο πιθανό να κερδίσεις βάρος, θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου τροφές με καλά λιπαρά (αβοκάντο, αμύγδαλα, σολομός, κλπ) και φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες.


Να θυμάσαι ότι δεν έχει σημασία πόσο λεπτή είσαι. Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή.

Χαρακτηρίζεσαι από την τάση σου να κερδίζεις βάρος στην κοιλιά σου. Οπότε, το απόλυτο tip για εσένα είναι να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Φρόντισε να τρως 6 φορές την ημέρα, μικρές ποσότητες φαγητού.

Τροφές όπως το γιαούρτι θα σε βοηθήσει στην απόκτηση μιας πιο επίπεδης κοιλιάς.

Απόφυγε τροφές που προκαλούν πρήξιμο και φούσκωμα όπως το φαγητό απέξω, το ψωμί και ορισμένα λαχανικά.

Όλα τα σχήματα σώματος είναι ξεχωριστά και έχουν την ομορφιά τους, όμως έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί το λίπος αποθηκεύεται σε διαφορετικά σημεία; Άλλες γυναίκες έχουν την τάση να κερδίζουν λίπος στους γλουτούς, άλλες στην κοιλιά και άλλες σε όλα τα σημεία, δημιουργώντας ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα.

Δες επίσης: Μυστικά διατροφής για γράμμωση στην κοιλιά από τη διαιτολόγο Μαργαρίτα Οκτωράτου!

Όλες μας έχουμε την «προβληματική περιοχή», που εξαρτάται από τον σωματότυπό μας. Ανάλογα με τον τελευταίο, μπορείς να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις από τη διατροφή σου ορισμένες τροφές και να έχεις ένα πιο ομοιόμορφο αποτέλεσμα.

Δες παρακάτω ποια είναι η σωστή διατροφή ανάλογα με τον σωματότυπό σου:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network