Υγεία : Διατροφή18 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 2020

Το πιο εύκολο trick για να νικήσεις κάθε λιγούρα

Και 5 ιδέες για υγιεινά σνακ, όταν η λιγούρα δεν εγκαταλείπει.

δοκιμασμένοι κανόνες διατροφής

Η λιγούρα, κατά γενική ομολογία, είναι ενστικτώδης – δεν μπορείς να την εξηγήσεις ή να τη δικαιολογήσεις, ωστόσο τη νιώθεις πολύ έντονα. Όταν λιγουρεύεσαι κάτι, είτε είναι ένα λαχταριστό ντόνατ είτε ένα ζουμερό μπέργκερ, όλα τα υπόλοιπα απλά δεν έχουν σημασία. Έχεις έναν στόχο και, αργά ή γρήγορα, θα τον πετύχεις: να απολαύσεις αυτό που λιγουρεύτηκες.

Η 7ήμερη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Προφανώς, η εν λόγω κατάσταση είναι προβληματική μιας και συνήθως έχουμε λιγούρα για πράγματα που δεν μας κάνουν καλό.

Γι’αυτό, όμως, θα χαρείς να μάθεις πως μία νέα έρευνα βρήκε πώς θα νικάς κάθε λιγούρα. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη, το «κλειδί» για να τιθασεύσεις τις επιθυμίες σου είναι απλά… να οραματιστείς πώς θα τις ικανοποιήσεις αργότερα. Σωστά διάβασες! Θέλεις να φας σοκολάτα; Πες στον εαυτό σου πώς αυτό θα συμβεί σε λίγες ώρες. Οι ερευνητές βρήκαν πως αυτή η αναβολή μειώνει την έντονη επιθυμία συγκριτικά με το αν απαγορεύσεις εντελώς στον εαυτό σου να φάει σοκολάτα.

Μπάρες ενέργειας με καρότο χωρίς γλουτένη, ζάχαρη και αυγά

Πάντως, ακόμα κι αν αυτό το trick αποτύχει, ιδού 5 έξυπνες ιδέες για υγιεινά σνακ, ώστε να καταπολεμήσεις κάθε λιγούρα χωρίς να παχύνεις:

  • Άλειψε σε μία φέτα του τοστ λίγο φυστικοβούτυρο και πρόσθεσε κομμάτια μπανάνας.
  • Φτιάξε τη δική σου μους γιαούρτι-κακάο ή γιαούρτι-μόκα. Πάρε ½ γιαούρτι και πρόσθεσε 1 κουταλιά του γλυκού κακάο ή καφέ στιγμιαίο ανακατεμένα με 2 κουταλιές του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
  • Φτιάξε τη δική σου κρύα σοκολάτα. Γέμισε ένα ποτήρι παγάκια μέχρι τη μέση και το υπόλοιπο μισό με γάλα, πρόσθεσε 2 κουταλιές του γλυκού άγλυκο κακάο και 2 κουταλιές του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης.
  • Σε αντικολλητικό τηγανάκι ψήσε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουταλιά της σούπας βρώμη και σέρβιρε με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι.
  • Δοκίμασε 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα μαζί με 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ