Ημικρανίες, κρυολογήματα, μυϊκά άλγη, αυχενικό και διάφοροι άλλοι πόνοι μας ταλαιπωρούν και συχνά καταστρέφουν την καθημερινότητά μας. Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους σου; Ανακάλυψε εδώ τα φυσικά αναλγητικά αποτελέσματα που θα σου προσφέρουν 10 τροφές και δοκίμασέ τες προτού καταφύγεις στα παυσίπονα.
Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους σου; 10 τροφές που είναι φυσικά αναλγητικά
Τζίντζερ
- Κάνει καλό σε: μυϊκούς πόνους και πόνους στις αρθρώσεις
- Δοσολογία: 1/4 κ.γ. καθημερινά.
Αν έχεις συνδέσει το τζίντζερ με την ανακούφιση από τις στομαχικές διαταραχές και τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, απλά το υποτιμάς! Στην πραγματικότητα, είναι πλούσιο σε στοιχεία που καταπολεμούν τη φλεγμονή, τα οποία μπορούν να μειώσουν τους πόνους της οστεοαρθρίτιδας και να καταπραΰνουν τους μυϊκούς πόνους. Σε πρόσφατη μελέτη στην ηλεκτρονική επιθεώρηση pubmed.gov αναφέρεται ότι οι άνθρωποι που πήραν κάψουλες τζίντζερ καθημερινά για 11 ημέρες ανέφεραν κατά 25% λιγότερους μυϊκούς πόνους όταν εκτελούσαν ασκήσεις σχεδιασμένες να τεντώνουν τους μυς (σε σύγκριση με την ομάδα που λάμβανε κάψουλες placebo). Το τζίντζερ μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην καταπράυνση του πόνου και των συμπτωμάτων σε άλλους τύπους αρθρίτιδας, όπως της ψωριασικής αρθρίτιδας. Ένας απλός τρόπος για να το καταναλώνεις είναι να ετοιμάσεις ένα ρόφημα τζίντζερ αφήνοντας λεπτές φέτες από αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ σε βρασμένο νερό για 15 λεπτά. Ακόμα, μπορείς να φτιάξεις λεμονάδα ρίχνοντας σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό τριμμένο τζίντζερ, χυμό λεμονιού και λιωμένο μέλι.
Λιπαρά ψάρια
- Κάνουν καλό σε: φλεγμονές των αρθρώσεων και στομαχικά προβλήματα
- Δοσολογία: Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Ο σολομός, η ρέγγα και η σαρδέλα είναι ψάρια πλούσια σε Ω3 λιπαρά, που μειώνουν τις φλεγμονές και καταπραΰνουν τους πόνους, ιδίως σε αυχένα και ωμοπλάτη. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα Ω3 λιπαρά μπορεί να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των πόνων γενικά, αλλά και των πόνων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μια άλλη ιδιότητά τους είναι ότι μπορούν να κατευνάσουν τις στομαχικές ενοχλήσεις (ειδικά όταν προέρχονται από άγχος), σύμφωνα με σκανδιναβική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition.
Καφές
- Κάνει καλό σε: πονοκεφάλους και ημικρανίες
- Δοσολογία: 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
Έχει αποδειχτεί πλέον επιστημονικά ότι 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα προσφέρουν ανακούφιση από πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών. Εάν, όμως, δε θέλεις να καταναλώνεις καθημερινά καφέ ή είσαι σε φάση που θέλεις να τον κόψεις, καλό είναι να ξέρεις ότι και σε αυτή την περίπτωση, τον πρώτο καιρό τουλάχιστον, θα υποφέρεις από πονοκεφάλους εξαιτίας της έλλειψης της καφεΐνης από τον οργανισμό σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
