Categories: Διατροφή

4 αλλαγές στη διατροφή σου για επίπεδη κοιλιά σε λίγες μέρες

Οι διατροφικές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου σου

Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί έναν από τους βασικότερους διατροφικούς στόχους για κάθε γυναίκα.  Αν θέλεις να διώξεις το φούσκωμα και να αποκτήσεις επιτέλους την επίπεδη κοιλιά που ονειρευόσουν, φρόντισε να ακολουθήσεις τις παρακάτω 4 διατροφικές συνήθειες.

Οι τροφές που καίνε το λίπος στην κοιλιά

Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά τώρα; Κάνε πρώτα αυτές τις 4 αλλαγές:

1.Προτίμησε τις καθαρές τροφές

Είναι σημαντικό να βγάλεις από την καθημερινότητά σου τις επεξεργασμένες και όσες προκαλούν φλεγμονές τροφές, όπως η γλουτένη, η σόγια, η ζάχαρη και το αλάτι. Αυτές οι τροφές μπορούν να πυροδοτήσουν φλεγμονές, αλλεργίες και πολλές ακόμα αρνητικές επιπτώσεις για το σώμα και το εντερικό σου σύστημα.

Προτίμησε να ακολουθείς τη διατροφική τάση του clean eating, ακολουθώντας τους κανόνες που θα βρεις εδώ. Μερικές τροφές που είναι αντιφλεγμονώδεις και μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου είναι οι ξηροί καρποί, τα φυλλώδη λαχανικά, ο λιναρόσπορος, τα αβοκάντο και τα μούρα.

2.Πιες εμφιαλωμένο νερό

Προτίμησε το φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό αντί για νερό βρύσης, προκειμένου να αποφύγεις οτιδήποτε μπορεί να περιέχει αυτό που προκαλεί βλάβες στο σώμα και το έντερό σου. Το νερό της βρύσης πολλές φορές περιέχει μεγάλες ποσότητες φθορίου, που επηρεάζει αρνητικά τον θυρεοειδή, το έντερο αλλά και άλλα όργανα.

3.Αύξησε τα πράσινα λαχανικά

Τρώγοντας σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά διατηρείς ισορροπημένη την υγεία του εντέρου σου και αποφεύγεις τα πρηξίματα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν καλά βακτήρια που θα σε κρατήσουν υγιή. Επιπλέον, είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σου.

4.Βάλε στην καθημερινότητά σου τροφές με προβιοτικά

Πρόσθεσε καλά βακτήρια στην καθημερινότητά σου τρώγοντας τροφές που περιέχουν προβιοτικά.  Μερικές από αυτές το γιαούρτι, το κεφίρ, το τουρσί αλλά και το ψωμί με προζύμι και βοηθούν στην υγεία του εντέρου σου.

«Γιατί δεν χάνω κοιλιακό λίπος;» Οι 8 λόγοι που δε φεύγει το λίπος στην κοιλιά και πώς μπορείς να το αλλάξεις

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Κωνσταντίνα Μερκούρη

FRESH NEWS

Baby boom | Έγκυος Ελληνίδα δημοσιογράφος στο τέταρτο παιδί της

Τέσσερις μήνες μετά την ατυχή της κύηση Read More

12 Αυγούστου, 2020

H Oprah Winfrey εντείνει την εκστρατεία για την Breonna Taylor και απαιτεί δικαιοσύνη

Ο λόγος που έβαλε 26 πινακίδες με την Breonna Taylor, στο Louisville. Read More

12 Αυγούστου, 2020

Δύσκολες ώρες για τη Μάντα Παπαδάκου

Η φωτογραφία από το Νοσοκομείο Θήρας Read More

12 Αυγούστου, 2020

Σμαράγδα Καρύδη | Στα 51 της, ποζάρει χωρίς ίχνος μακιγιάζ και προκαλεί τον θαυμασμό (pic)

Η Σμαράγδα Καρύδη είναι μία κούκλα και δεν διστάζει φυσικά να φωτογραφηθεί ατημέλητη και χωρίς… Read More

12 Αυγούστου, 2020

Meghan Markle – Kate Middleton | Τι πραγματικά συνέβη κατά την πρώτη τους συνάντηση;

Η Kate "δεν είχε δείξει ιδιαίτερο ενδιαφέρον στον να μάθει ποια ήταν αυτή η γυναίκα… Read More

12 Αυγούστου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ