Υγεία : Διατροφή10 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ, 2019

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου; Τα διατροφικά μυστικά που ακολουθεί πιστά

Σου αποκαλύπτουμε τα μυστικά της για τέλειες αναλογίες

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου είναι ένα από τα πιο καταξιωμένα μοντέλα των τελευταίων ετών, με μια μεγάλη πορεία στο μόντελινγκ που έχει περάσει εκτός των ελληνικών συνόρων. Δεν θα μπορούσε λοιπόν να μην ακολουθεί μια πολύ υγιεινή καθημερινότητα για να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της.

(Δες εδώ τις λεπτομέρειες της τελευταίας της αυτής εμφάνισης) 

Το διάσημο μοντέλο αγαπά τη γυμναστική (για τις fitness συνήθειές της έχουμε μιλήσει στο παρελθόν) αλλά και τη σωστή διατροφή.

Στο παρελθόν είχε μιλήσει στο Shape.gr και είχε αποκαλύψει, μεταξύ άλλων, τα διατροφικά της μυστικά!

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου;  Τα διατροφικά tips της:

  • Τρώμε κάθε 3-4 ώρες. Ποτέ πιο πριν, ποτέ αργότερα.
  • Πάντα έχουμε πρωτεΐνη στο φαγητό μας γιατί μας κρατάει χορτάτους. Για παράδειγμα, τρώμε γιαούρτι με βρόμη και ένα φρούτο ή ομελέτα με λίγο μαύρο ψωμί και μανιτάρια, γαλοπούλα, πιπεριές. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη τόσο το καλύτερο.
  • Δε μετράμε θερμίδες. Όταν τρώμε υγιεινά, δεν έχουν σημασία. Μαγειρεύουμε όσο μπορούμε για να ελέγχουμε τα υλικά, τη ζάχαρη, τα λιπαρά.
  • Ακόμα κι αν μια μέρα ξεφύγουμε και την επόμενη γυρίσουμε στο πρόγραμμά μας, δε θα αλλάξει κάτι στο σώμα μας, ίσα ίσα που μπορεί να δώσει και ένα boost στον οργανισμό μας για να δουλέψει καλύτερα.
  • Δώσε 3 μήνες καιρό στον οργανισμό σου. Τόσο χρόνο χρειάζεται ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί. Με σωστή διατροφή και λίγη άσκηση καθημερινά σε 3 μήνες βλέπεις κοιλιακούς.

Παρατηρώντας τον προσωπικό Instagram λογαριασμό της, μαθαίνουμε ακόμα μερικές διατροφικές της συνήθειες που πρέπει και εσύ να ακολουθήσεις:

#1. Προτίμησε να έχεις ως βασικό συστατικό των γευμάτων σου τα πράσινα λαχανικά και να ακολουθείς μια καθαρή (χωρίς επεξεργασμένες τροφές) διατροφή.

#2.Συνόδευσε τη μεσημεριανή σαλάτα σου με μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων που θα σου χαρίσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, όπως είναι μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

#3. Σε περιόδους που, για κάποιο λόγο θέλεις να παραμείνεις όσο πιο αδύνατη γίνεται, προτίμησε να συνδυάζεις στο γεύμα σου πρωτεΐνες με φυτικές ίνες, τον τέλειο συνδυασμό για υγιεινή διατροφή. Εδώ, η Ηλιάνα, κατά τη διάρκεια διάφορων castings, επέλεξε μια σαλάτα με κοτόπουλο και πράσινα λαχανικά.

#4. Αν θέλεις το γεύμα σου να μην περιέχει κρέας, μην ξεχνάς να προσθέτεις σε αυτό πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης όπως είναι τα όσπρια. Εδώ η Ηλιάνα έχει προσθέσει ρεβίθια, μια τέλεια επιλογή για να ολοκληρώσει τις σαλάτες σου.

View this post on Instagram

Keep it clean but balanced 🐣 @xhesikaberberi

A post shared by ILIANA PAPAGEORGIOU (@ilianapapageorgiou) on

#5. Είναι προτιμότερο να συνοδεύεις τα γεύματά σου με πιο ελαφρείς υδατάνθρακες, όπως είναι η κινόα (όπως στην ανάρτηση αυτή), το πλιγούρι ή το καστανό ρύζι, από το να προσθέσεις ζυμαρικά, λευκό ρύζι ή λευκό ψωμί.

View this post on Instagram

👉🏽🐷👈🏽

A post shared by ILIANA PAPAGEORGIOU (@ilianapapageorgiou) on

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

διατροφή για επίπεδη κοιλιά
Διατροφη17 Ιανουαρίου 2019

Φάκελος «Επίπεδη Κοιλιά» | 14 κανόνες διατροφής για flat κοιλιακούς

Ξεκίνα ένα - ένα τα βήματα για να αποκτήσεις την τέλεια επίπεδη κοιλιά με μικρά μυστικά δίαιτας

Super σοκολατένια brownies γλυκοπατάτας χωρίς γλουτένη, αλεύρι, γάλα ή λακτόζη
Διατροφη16 Ιανουαρίου 2019

Super σοκολατένια brownies γλυκοπατάτας χωρίς γλουτένη, αλεύρι, γάλα ή λακτόζη

Έχουν μόνο 220 θερμίδες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν ελάχιστη ζάχαρη

6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ για να χάσεις βάρος!
Διατροφη15 Ιανουαρίου 2019

6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ για να χάσεις βάρος!

Το να τρως ανάμεσα στα γεύματα δεν χρειάζεται να είναι κακό για την περιφέρεια της μέσης σου. Ιδού 6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ σου για να χάσεις βάρος

Μαρία Μπεκατώρου
Διατροφη15 Ιανουαρίου 2019

Μαρία Μπεκατώρου | Αυτό είναι το διατροφικό της κόλπο που την κρατά σε φόρμα

Πώς επανέρχεται και πάλι σε φόρμα μετά τις γιορτές;

Διατροφη12 Ιανουαρίου 2019

Τι χρώμα πιάτα να διαλέξεις για να τρως λιγότερο!

Ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες

ΟΛΑ όσα πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου όταν μείνεις έγκυος (η διατροφή στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό σε 8 βήματα)
Διατροφη11 Ιανουαρίου 2019

Όλα όσα πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου όταν μείνεις έγκυος

Διατροφή στην εγκυμοσύνη αλλά και στο θηλασμό

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου
Διατροφη10 Ιανουαρίου 2019

Tι τρώει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου; Τα διατροφικά μυστικά που ακολουθεί πιστά

Σου αποκαλύπτουμε τα μυστικά της για τέλειες αναλογίες

Best of network