Categories: Fitness

3 top ασκήσεις για πλάτη με βαράκια (100 επαναλήψεις, 3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις ΣΕΞΙ ΠΛΑΤΗ!)

Ακολούθησε την πιο hot προπόνηση της μπαλαρίνας για την πλάτη που θα ζήλευε κάθε γυναίκα.

Επιμέλεια: Άγγελος Πάπαρης, personal trainer.
Φωτογράφηση: Sarah Kehoe

Γιατί ΤΟΣΕΣ επαναλήψεις;

Ακολουθώντας το σχήμα των πολλών επαναλήψεων, θα δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου (σκέψου εκείνες τις 32 επαναλήψεις σαν 32 ευκαιρίες για να κάψεις λίπος – και να χτίσεις γλουτούς που αντιστέκονται στη βαρύτητα). Ο στόχος των πολλών επαναλήψεων είναι να πάρουν φωτιά οι μύες σου. Επιπλέον, θα πρέπει να σου κοπεί η ανάσα! Κάνε αυτή τη ρουτίνα με απόλυτη πειθαρχία και σε μόλις 2 εβδομάδες θα νιώθεις πιο σφιχτή, θα δεις τους μυς να διαγράφονται σε όλο σου το σώμα και θα έχεις πολύ μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αντοχή.

H προπόνηση σου

Εκτέλεσε καθεμία κίνηση στη σειρά με τις επαναλήψεις και τα σετ που υποδεικνύονται. Προσπάθησε να κάνεις όλη τη ρουτίνα τρεις φορές την εβδομάδα, μέρα παρά μέρα, για 4-6 εβδομάδες (θα δεις αποτέλεσμα ήδη από τη 2η).

Κάνε αυτές τις ασκήσεις με βαράκια για πλάτη και απόκτησε σέξι σώμα:

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Shape.gr

FRESH NEWS

Blake Lively | Η αστεία αντίδραση για την ταυτότητα του Gossip Girl

"Εσείς εκπλαγήκατε... Φανταστείτε πως ένιωσαν οι σεναριογράφοι". Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Olivia Palermo & Nicky Hilton | Η κοινή τους stylish εμφάνιση στη Νέα Υόρκη

Με κομψά φθινοπωρινά πανωφόρια. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη μοιράζεται μια τρυφερή στιγμή με τον γιο της

Ανέβασε στο Instagram μια φωτογραφία για τη γιορτή του. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Σοφίνα Λαζαράκη | Χώρισε με τον αγαπημένο της

Μετά από ενάμιση χρόνο σχέσης επέλεξαν να ζήσουν χωριστά. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το ιδανικό πλάνο προπόνησης ανάλογα με το χρόνο που διαθέτεις, την ηλικία ή τις ανάγκες σου

Πώς θα σχεδιάσεις το ιδανικό πλάνο προπόνησης για εσένα; Πώς θα συνδυάσεις αερόβια και ενδυνάμωση… Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ