Ακόμα ένα είδος χορού που μπορεί να χρησιμεύσει απόλυτα στη μάχη σου με τα περιττά κιλά.
Τα πράγματα είναι απλά εδώ, καθώς ακόμη και το ζέσταμα περιέχει κάποιες από τις χορευτικές κινήσεις. Για παράδειγμα, κάνεις καθίσματα με κινήσεις των γονάτων, που ανοίγουν προς τα έξω ή κλείνουν προς τα μέσα, σαν να ανοίγεις και να κλείνεις μια πόρτα (κράτα πάντα λυγισμένα τα γόνατα για την αποφυγή τραυματισμού).
Οι χορογραφίες είναι εύκολες και διασκεδαστικές, με ενδιαφέρουσες κινήσεις όπως το «σλάλομ» (ζιγκ-ζαγκ με τα πέλματα να κινούνται προς τα πίσω). Κάθε σετ της χορογραφίας δυσκολεύει σταδιακά σε διάστημα 3 εβδομάδων πριν ξεκινήσει το επόμενο σετ.
Οφέλη για το Σώμα
Τα άλματα, τα καθίσματα και οι απαλές κινήσεις σλάλομ διατηρούν τονωμένα και δυνατά τα πόδια.
Βασική Κίνηση
Rhythm Step & Point (6 Μέτρα)
Στο πρώτο μέτρο κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα δεξιά με το δεξί πέλμα. Με τα χέρια στο ύψος των ώμων, τέντωσε τους δείκτες προς τα δεξιά. Ο αριστερός αγκώνας πρέπει να είναι λυγισμένος, ενώ το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα δεξιά. Κράτα τα χέρια σε αυτή τη θέση για μισό μέτρο πριν τα στρέψεις αριστερά.
Στο δεύτερο μέτρο χτύπησε κάτω το αριστερό πέλμα πίσω από το δεξί πέλμα και στρέψε ξανά τα δάχτυλα των χεριών προς τα δεξιά. Για μεγαλύτερη ένταση, λύγισε τα γόνατα ενώ χτυπάς κάτω το αριστερό πέλμα για χαμηλώσεις το ύψος σου. Στρέψε το κεφάλι σου προς τα δεξιά για να κάνεις την κίνηση hip-hop.
Στο τρίτο μέτρο σήκω όρθια και κάνε ένα μεγάλο βήμα με το αριστερό πόδι προς τα αριστερά. Τέντωσε τα δάχτυλα προς τα αριστερά για μισό μέτρο, πριν τα τεντώσεις προς τα δεξιά.
Στο τέταρτο μέτρο χτύπησε κάτω το δεξί πέλμα πίσω από το αριστερό και στρέψε ξανά τα δάχτυλα των χεριών προς τα αριστερά. Για μεγαλύτερη ένταση, λύγισε τα γόνατα ενώ χτυπάς κάτω το αριστερό πέλμα για να χαμηλώσεις το ύψος σου. Στρέψε το κεφάλι σου προς τα αριστερά για να κάνεις την κίνηση hip-hop.
Στο πέμπτο μέτρο σήκωσε το δεξί πέλμα προς το στήθος με το πέλμα «τσαρούχι» και κροτάλισε τα δάχτυλα και των δύο χεριών, που έχεις τεντωμένα στις δύο πλευρές του δεξιού ποδιού.
Στο έκτο μέτρο επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
Μην ξεχνάς: To Hip-Hop σε κάνει να νιώθεις μοναδική, επειδή ο ρυθμός, η μουσική και οι κινήσεις εκφράζουν την ατομικότητά σου.
Πηγή: shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
