Υγεία : Fitness30 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2011

Πώς θα δείχνεις πιο αδύνατη χωρίς δίαιτα;

Υπάρχει το μυστικό (που ξέρουν όλες οι celebrities όταν φωτογραφίζονται) και βρίσκεται στη σωστή στάση σώματος

Πώς θα δείχνεις πιο αδύνατη χωρίς δίαιτα;

Mάθε το μυστικό (που ξέρουν όλες οι celebrities όταν φωτογραφίζονται) και πάρε τη σωστή στάση!

Η σωστή στάση σώματος είναι ευεργετική με περισσότερους από έναν τρόπους. Η αναπνοή σου διευκολύνεται, ο εγκέφαλος οξυγονώνεται καλύτερα και το σώμα σου θα δείχνει πιο λεπτό, άμεσα!

Η ευθυγράμμιση του σώματος θα θα σε κάνει να δείχνεις 2,5 κιλά πιο αδύνατη και μακροπρόθεσμα, ακόμη και η μέση σου θα δείχνει πιο λεπτή: «Κάθε βήμα που κάνεις ρουφώντας προς τα μέσα την κοιλιά και προτείνοντας το στήθος είναι σαν να κάνεις έναν κοιλιακό», εξηγεί ο καθηγητής Ken Baldwin, ιδρυτής του Διεθνούς Ινστιτούτου για θέματα στάσης του σώματος.

«Ίσως χρειαστεί χρόνος για να μάθεις να στέκεσαι σωστά», εξηγεί, «όμως το όφελος είναι τεράστιο, αφού οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες γίνονται -και δείχνουν- πιο δυνατοί κατά 2% από ό,τι αν στέκεσαι με το σώμα σου κυρτό και νωθρό. Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο οι πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα σταδιακά θα πάψουν να σε ταλαιπωρούν».

“Θα σου φανεί απίστευτο πόση διαφορά μπορούν να κάνουν κάποιες μικρές αλλαγές στο πώς στήνεις το σώμα σου όχι μόνο για το πώς φαίνεσαι, αλλά και πώς τα ρούχα σου εφαρμόζουν καλύτερα, ακόμα και ότι φαίνεσαι νεότερη”, επισημαίνει η Sue Fleming, δημιουργός της σειράς DVD Buff Fitness.

Πώς θα βελτιώσεις τον τρόπο που στέκεσαι; Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα εφαρμόζοντας ανά διαστήματα και για 3 λεπτά καθεμία από τις στάσεις για ένα μήνα. Μην ξεχνάς να κρατάς τον κορμό σου ίσιο κάθε φορά που σηκώνεσαι ή κάθεσαι. Εξασκήσου για μερικά λεπτά κάθε μισή ώρα.

4 βήματα για τέλεια στάση σώματος
1. Κάθισε ή σήκω με τον κορμό τεντωμένο. Φαντάσου ότι ψηλώνει η σπονδυλική σου στήλη όσο πιο πολύ γίνεται.
2. Κράτησε το πηγούνι σου σε θέση παράλληλη με το έδαφος και τα αφτιά σου ευθυγραμμισμένα με τους ώμους.
2. Σφίξε την κοιλιά σου προς τα μέσα και προς τα επάνω.
3. Ίσιωσε την πλάτη σου ανασηκώνοντας το στήθος και κρατώντας τους ώμους σου ελαφρά προς τα πίσω.

Miss Bloom’s Tip: Σε φωτογραφίζουν; Αντίγραψε το μυστικό των celebrities: Γύρνα το σώμα σου στο πλάι (ώστε η κάμερα να σε παίρνει πλάγια) και βάλε το ένα χέρι στη μέση. Η καλύτερη πόζα για φωτογραφία!

Πηγή: shape.gr
Photo: Η Anja Rubic φωτογραφίζεται για την καμπάνια του οίκου Giuseppe Zanotti S/S 2011.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network