Υγεία : Fitness31 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2019

5 πρωινές συνήθειες για να καις θερμίδες όλη μέρα

5 πρωινές συνήθειες για να υιοθετήσεις, ώστε να αυξήσεις την ικανότητα του σώματός σου να καίει θερμίδες συνέχεια.

φρύδια

5 πρωινές συνήθειες για να υιοθετήσεις, ώστε να αυξήσεις την ικανότητα του σώματός σου να καίει θερμίδες συνέχεια.

To κορμί της Candice Swanepoel ή εκείνο της Gisele; Σώματα που δεν είναι αρρωστημένα skinny, αλλά δυνατά και καλλίγραμμα.

Κι αν επιθυμείς κι εσύ ένα τέτοιο σώμα ξεκίνα από τα πολύ βασικά. Δηλαδή; Πώς θα καις πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας. Επειδή «το πρωινό πουλί… πιάνει το σκουλήκι» συγκεντρώσαμε τις 5 βασικές πρωινές συνήθειες οι οποίες υπόσχονται να αυξήσουν την ικανότητα του σώματός σου να καίει λίπος συνέχεια. Και ποιες είναι αυτές;

Άσκηση το πρωί

Eκτός από αναζωογόνηση, η πρωινή προπόνηση αυξάνει και τον μεταβολισμό. Μελέτες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που γυμνάζονται άλλες ώρες της ημέρας, οπότε ευχαρίστησε τον ήλιο για τις έξτρα θερμίδες που θα κάψεις.

Τι να βάζεις στο ψωμί σου; Μαρμελάδα ή ταχίνι; Πραλίνα ή φιστικοβούτυρο; Τα πιο υγιεινά spreads και 5 πρωινά με λιγότερες από 100 θερμίδες

Πρόσθεσε ένταση

Αν είσαι πολυάσχολη έχουμε καλά νέα: πρόσφατη έρευνα έδειξε πως μία έντονη άσκηση διάρκειας μόλις 2,5 λεπτών μπορεί να προκαλέσει εξίσου έντονες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για την ακρίβεια, μέχρι
και 200 θερμίδες.

Μην παραλείπεις το πρωινό

Το πρωινό βοηθάει τον μεταβολισμό σου, ώστε να είναι στα καλύτερα του. Φάε ένα χορταστικό πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσεις και το σώμα σου θα είναι έτοιμο να κάψει λίπος και προσπάθησε να μην το παραλείπεις ακόμα κι αν έχεις μία δύσκολη μέρα.

Τι να φάω για πρωινό; Η τέλεια και θρεπτική συνταγή αν θέλεις κάτι γλυκό

Μυική ενδυνάμωση

Μπορεί να αγαπάς την αεροβική αλλά και οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης πρέπει να κατακτήσουν μία θέση στην καρδιά σου αφού, «χτίζοντας» μύες, καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες.

Μην παραλείπεις τα σνακ

Τα σνακ είναι μια καλή στρατηγική για να διατηρήσεις το βάρος σου, βεβαιώσου όμως ότι κάνεις χορταστικές και υγιεινές επιλογές. Διάλεξε σνακ που σε βοηθούν να κάψεις περισσότερες θερμίδες και ωθούν τον μεταβολισμό σου στην κορυφή.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network