Categories: Fitness

Το 3λεπτο workout που μπορείς να κάνεις πριν τον ύπνο σμιλεύει και αδυνατίζει τα πόδια σε 3 μήνες

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να αφιερώσεις 3 λεπτά κάθε βράδυ, πριν κοιμηθείς

Μπορείς να κόψεις τα γλυκά, μπορείς να κόψεις το ρύζι και τους υδατάνθρακες γενικότερα, μπορείς να κόψεις το ψωμί, τις πίτες, το βούτυρο και τα τηγανιτά, μπορείς να πίνες περισσότερο νέρο καθημερινά, να τρως αυγά και άπαχο κοτόπουλο. Αν απ’ όλα τα παραπάνω λείπει η γυμναστική το κορμί σου είναι αδύνατο να μεταμορφωθεί.

Η άσκηση όταν συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή κάνει θαύματα, αλλά δεν γίνεται να λείπει από καμία προσπάθεια αδυνατίσματος ή από την επιθυμία ενός ανθρώπου να διορθώσει τα σημεία του σώματος του, τα οποία δεν τον ικανοποιούν και τόσο πολύ.

Αρκετές φορές αυτό το καθημερινό πρόγραμμα άσκησης δεν εμπεριέχει τον κόπο που ίσως ενδεχομένως φανταζόμαστε, αλλά απαιτεί κυρίως πείσμα, πειθαρχία κι πίστη ότι, φυσικά, μπορείς να τα καταφέρεις. Έτσι και το 3λεπτο workout που παρουσιάζεται στο βίντεο που ακολουθεί, το οποίο υπόσχεται να λεπτύνει και να σμιλεύσει τα πόδια μας απλά αν το επαναλάβουμε κάθε βράδυ πριν πέσουμε για ύπνο.

Η Tracy Anderson, η οποία δουλεύει σαν personal trainer πολλών celebrities του Χόλιγουντ, δείχνει βήμα-βήμα τον ιδανικό συνδυασμό τριών ασκήσεων (από 10 επαναλήψεις η καθεμία) για να αποκτήσεις σε διάστημα μόλις τριών μηνών πιο καλοσχηματισμένες γάμπες, πιο λεπτά γόνατα και πιο δυνατούς μηρούς.

Δες βήμα-βήμα την άσκηση στο βίντεο που ακολουθεί:

Share
ΓΡΑΦΕΙ
Womantoc.gr

FRESH NEWS

Blake Lively | Η αστεία αντίδραση για την ταυτότητα του Gossip Girl

"Εσείς εκπλαγήκατε... Φανταστείτε πως ένιωσαν οι σεναριογράφοι". Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Olivia Palermo & Nicky Hilton | Η κοινή τους stylish εμφάνιση στη Νέα Υόρκη

Με κομψά φθινοπωρινά πανωφόρια. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη μοιράζεται μια τρυφερή στιγμή με τον γιο της

Ανέβασε στο Instagram μια φωτογραφία για τη γιορτή του. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Σοφίνα Λαζαράκη | Χώρισε με τον αγαπημένο της

Μετά από ενάμιση χρόνο σχέσης επέλεξαν να ζήσουν χωριστά. Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το ιδανικό πλάνο προπόνησης ανάλογα με το χρόνο που διαθέτεις, την ηλικία ή τις ανάγκες σου

Πώς θα σχεδιάσεις το ιδανικό πλάνο προπόνησης για εσένα; Πώς θα συνδυάσεις αερόβια και ενδυνάμωση… Read More

26 Οκτωβρίου, 2020

Το MissBloom.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ