Η ασιατική κουλτούρα έχει εναλλακτικές που γυμνάζουν σώμα και πνεύμα για υγεία και γαλήνη. Qigong, chiball, temple και journey dance και body balance. Δες τι μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ!
Oι Κινέζοι έχουν ανακαλύψει αμέτρητα πράγματα. Από το μετάξι και το χαρτί μέχρι τα fortune cookies, το βελονισμό, την αγιουρβέδα, το σιάτσου, τη γιόγκα, το διαλογισμό, ακόμα και την οδοντόβουρτσα! Η κινεζική παράδοση και κουλτούρα μετράει χιλιάδες χρόνια πίσω, ενώ οι τάσεις που ακολουθούν στη γυμναστική και τη γενικότερη ποιότητα ζωής είναι προσαρμοσμένες στο σύγχρονο lifestyle, υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα και ολική ανακαίνιση από μέσα προς τα έξω.
1. Chi Gong
Ανακαλύφθηκε πριν από περίπου 5.000 χρόνια, θεωρείται η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης στην Κίνα και είναι γνωστή και ως «διαλογισμός με κίνηση». Σχετίζεται με το tai chi και τη γιόγκα, συνδυάζει σώμα, πνεύμα και ψυχή, ενώ οι Κινέζοι τη θεωρούν το τέλειο εργαλείο αυτοθεραπείας και εσωτερικής αρμονίας.
- Οι ασκήσεις είναι αργές και γίνονται σε συνδυασμό με ελεγχόμενες αναπνοές. Ευεργετεί τον εξωτερικό, αλλά και τον εσωτερικό σου κόσμο, αναζωογονεί ιστούς, όργανα, μύες και οστά, περιορίζει το στρες και υπόσχεται να θεραπεύσει από πόνους στον ώμο και υπέρταση μέχρι πιο σοβαρές ασθένειες.
- Κάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση, η ενέργεια chi (που οι Ασιάτες θεωρούν ιερή) δεν θα είναι πια μπλοκαρισμένη και θα ρέει αβίαστα στο σώμα σου. (www.wujiproductions.com)
2. Temple Dance
Κατέβα λίγο από το στύλο και άσε τα μαθήματα pole dancing που προτείνει σαν μέθοδο άσκησης η Cindy Crawford (και η Μαίρη Συνατσάκη). Ο «χορός του Ναού» βασίζεται σε παραδοσιακές χορευτικές κινήσεις, που έχουν τις ρίζες τους στη θρησκεία και σε διάφορα τοπικά τελετουργικά.
- Συνδυάζει γιόγκα, streching, free dance και bellydance, με απώτερο σκοπό τη βαθύτερη εναρμόνιση του σώματος με ψυχή.
- Γίνεται πολλές φορές με τη συνοδεία ζωντανής μουσικής και αναμμένων κεριών, υπόσχεται μια αξέχαστη πνευματική και ψυχολογική εμπειρία, ενώ μετά από κάθε μάθημα, αισθάνεσαι χαλαρή και ταυτόχρονα ανανεωμένη. (www.templedance.com)
3. Journey Dance
Δεν μιλάμε για χορευτικό τουρισμό, όπου μαθαίνεις παραδοσιακούς χορούς κάθε τόπου. Η καινούργια αυτή μορφή άσκησης συνδυάζει τη γιόγκα με το αερόμπικ. Είναι ένας παιχνιδιάρικος και διασκεδαστικός τρόπος να αφήσεις το σώμα σου ελεύθερο, να απελευθερώσεις την έντασή σου και να δεις πως η μπλοκαρισμένη ενέργειά σου μπορεί να διοχετευθεί σε χορευτικές κινήσεις. Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις τα τσάκρας (ενεργειακά κέντρα του σώματος), ανακαλύπτεις τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου, διώχνεις το άγχος και φυσικά καις πάρα πολλές θερμίδες. (www.journeydance.com)
4. ChiBall
Πρόκειται για μια μέθοδο γυμναστικής η οποία είναι βασισμένη στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και φιλοσοφία. Ενσωματώνει στοιχεία από το tai chi και το chi gong, τη γιόγκα, το πιλάτες και το διαλογισμό και συμβάλλει στη συνολική ισορροπία, την αρμονία και την ευεξία.
- Γυμνάζεσαι ομοιόμορφα, επιμηκύνονται οι μύες και οι οποιοιδήποτε πόνοι στην πλάτη από τις ατελείωτες ώρες στο γραφείο εξαφανίζονται ως διά μαγείας.
- Στις ασκήσεις, χρησιμοποιούνται μικρές ειδικές μπάλες, τις οποίες κρατάς ανάμεσα στα χέρια ή τα πόδια. Το εντυπωσιακό της μεθόδου είναι ότι οι μικρές αυτές μπαλίτσες κυκλοφορούν σε διάφορα χρώματα και αρώματα, προκειμένου να σε βοηθήσουν να επικεντρωθείς εκεί όπου εσύ πιστεύεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
- Αν θέλεις να δουλέψεις την αυτοπεποίθησή σου, χρησιμοποιείς την πορτοκαλί μπάλα με άρωμα γλυκού πορτοκαλιού. Αν επιθυμείς περισσότερη γαλήνη, παίρνεις τη μοβ με άρωμα λεβάντα, ενώ για περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα, επιλέγεις την κόκκινη με άρωμα κανέλα.
- Θα τις βρεις επίσης σε πράσινο χρώμα με άρωμα γεράνι (για καλή υγεία) και κίτρινο χρώμα με άρωμα lemongrass (για αυτογνωσία, πειθαρχία και περισσότερο θάρρος). Τελικά, καταφέρνεις να αποκτήσεις το absolute κορμί και να βρεις και την υγειά σου - την εσωτερική. (www.chiball.com)
5. Body balance
Με στόχο την ισορροπία του σώματος, η ολιστική αυτή μορφή άσκησης συνδυάζει στοιχεία από τη γιόγκα, το tai chi και το πιλάτες. Όλες οι ασκήσεις, οι κινήσεις και το στρέτσινγκ, γίνονται σε συνδυασμό με ελεγχόμενες αναπνοές, ενώ στο τέλος φεύγεις από το μάθημα νομίζοντας ότι έχεις βγάλει φτερά στην πλάτη.
- Προσφέρει αίσθηση αρμονίας, ισορροπίας και ηρεμίας στο σώμα, ενώ την ίδια στιγμή βελτιώνει την ευλυγισία στις αρθρώσεις, βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και αυξάνει την αντοχή σου.
- Στα θετικά, υπολόγισε επίσης ότι σε βοηθά να κάψεις θερμίδες, μειώνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό, σε ηρεμεί και αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση μέσω των ελεγχόμενων αναπνοών (www.lesmills.com)
Πηγή: Περιοδικό Celebrity
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
