Υιοθέτησε για ένα μήνα τις παρακάτω καλές συνήθειες -με όποια σειρά θέλεις!- και θα μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να κολλήσεις κάποιες από τις ενοχλητικές ιώσεις της εποχής!
Πώς θα ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σε 1 μήνα; Ιδού!
Ημέρα 1: Εμβολιάστηκες για τη γρίπη; Αν ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες ή αν έρχεσαι σε επαφή με πολλά παιδιά, το εμβόλιο σε αφορά.
Ημέρα 2: Μην κάνεις δίαιτα
Έρευνες δείχνουν πως μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά μας κάνει επιρρεπείς στις ιώσεις. Αν προσέχεις τη διατροφή σου -και καλά κάνεις- φρόντισε να τρως ποικιλία από σαλάτες στα γεύματά σου και πρόσθεσε τουλάχιστον ένα φρούτο στα σνακ.
Ημέρα 4: Ναι στην υγρασία
Ο ιός της γρίπης αγαπά τον ξηρό κρύο αέρα ενώ αντίθετα δεν πολυσυμπαθεί την υγρασία. Ένας υγραντήρας θα κρατά τους ιούς μακριά από το χώρο. Bonus: Εάν νιώθεις τη μύτη σου βουλωμένη και το κεφάλι σου «βαρύ» η λίγο μεγαλύτερη υγρασία στο περιβάλλον θα σε ανακουφίσει.
Ημέρα 6: Πάρε τη βιταμίνη σου
Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βγες μια μικρή βόλτα στον ήλιο και πρόσθεσε στη διατροφή σου λιπαρά ψάρια.
Ημέρα 10: Χαμογέλασε!
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο Wilkes στις ΗΠΑ βρήκε πως το χαμόγελο και η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες όπως το σεξ, η θετική σκέψη και η συντροφιά με φίλους κάνουν καλό στο ανοσοποιητικό σου!
Ημέρα 11: Μην ξεχνάς να πλένεις τα χέρια σου.
Αρκούν 20-30'' καλό πλύσιμο με νερό και σαπούνι για να είσαι πιο υγιής όλο το χειμώνα!
Ημέρα 13: Θυμήσου να μην αγγίζεις το πρόσωπό σου
Τα μικρόβια και οι ιοί εξαπλώνονται και πολλαπλασιάζονται στους βλεννογόνους του σώματος (στόμα, μύτη, μάτια) και τα χέρια σου είναι ο νούμερο ένα «μεταφορέας» τους.
Ημέρα 14: Γίνε σπιτόγατος
Δεν λέμε να μην κυκλοφορείς, αλλά απόφυγε τα μέρη με πολύ κόσμο την περίοδο που υπάρχουν εξάρσεις ιώσεων και γρίπης.
Ημέρα 17: Καθάρισε τη μύτη σου
Ο βλεννογόνος της μύτης συγκρατεί τα μικρόβια και τους ιούς, πολλά όμως βρίσκουν εκεί το χώρο για να πολλαπλασιαστούν. Φύσα τακτικά τη μύτη σου και αν τη νιώθεις βουλωμένη καθάρισέ την με φυσιολογικό ορό.
Ημέρα 18: Κλείσε ραντεβού για μασάζ
Το άγχος είναι εχθρός του ανοσοποιητικού σου και ένα καλό μασάζ είναι ίσως το τέλειο αγχολυτικό.
Ημέρα 21: Βάλε περισσότερα χρώματα στο πιάτο σου
Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τους καλύτερους συμμάχους σου για να παραμείνεις υγιής αυτή την εποχή.
Ημέρα 23: Βγες για περπάτημα....
Η ήπια άσκηση βοηθά τον οργανισμό σου να καταπολεμά αποτελεσματικά τους ιούς.
Ημέρα 24: ...αλλά μην το παρακάνεις με τη γυμναστική
Η άσκηση σε προστατεύει από τις ιώσεις, αν όμως το παρακάνεις τότε γίνεσαι επιρρεπής. Βρες τη σωστή ισορροπία. Τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, από 40-60 λεπτά ήπιας προς μέτριας έντασης άσκησης, είναι όσο χρειάζεσαι για να νιώθεις και να δείχνεις καλύτερα.
Ημέρα 27: Δεν το έκοψες ακόμη;
Αν θέλεις έναν ακόμη λόγο για να κόψεις το τσιγάρο, να θυμάσαι πως επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σου. Για την ακρίβεια, το κάπνισμα μπορεί να καταστρέψει τα μικρά «τριχίδια» στο εσωτερικό της μύτης και στους πνεύμονες που παγιδεύουν και καταστρέφουν τα μικρόβια.
Ημέρα 29: Να βουτήξεις ή όχι;
Τρώτε σε ένα ωραίο εστιατόριο με την παρέα σου και σας έφεραν ένα λαχταριστό dip για να βουτήξετε τα κριτσίνια σας! Ή μήπως όχι; Αν βουτάς μια φορά το κριτσίνι ή το τραγανό πατατάκι στο dip και μετά το τρως ολόκληρο, κανένα πρόβλημα. Διαφορετικά όμως καλύτερα να αποφεύγεις τα κοινά dip τις εποχές που είναι σε έξαρση οι ιώσεις και η γρίπη.
Ημέρα 30: Κέρνα αντισηπτικό!!!
Το σαπούνι και το νερό θα κρατήσει μακριά τα μικρόβια, όταν όμως δεν έχεις πρόσβαση σε νερό, π.χ. μόλις βγεις από το μετρό, χρησιμοποίησε υγρό αντισηπτικό με βάση το οινόπνευμα ή αντισηπτικά μαντιλάκια που εξουδετερώνουν σε σημαντικό ποσοστό τα μικρόβια και τους ιούς.
Διάβασε επίσης: Η δίαιτα του χειμώνα για απώλεια βάρους και δυνατό ανοσοποιητικό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
