Υγεία : Υγεία Ευεξία14 ΑΠΡΙΛΙΟΥ, 2019

3 εύκολοι τρόποι να αισθανθείς υγιής (χωρίς δίαιτα ή άσκηση)

Η expert αποκαλύπτει!

τρόποι να αισθανθείς υγιής

Αν και είμαστε super fans των ηλιόλουστων ημερών και των ολάνθιστων κήπων, δεν ενστερνιζόμαστε ιδιαίτερα τους bikini body οδηγούς που έρχονται «πακέτο» με το καλοκαίρι. «Θέλω να σας διαβεβαιώσω πως υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι να νιώσεις και να φαίνεσαι καλύτερα, οι οποίοι δεν περιλαμβάνουν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή αυστηρές δίαιτες με πράσινους χυμούς» λέει η διατροφολόγος Lauren Chambers.

Παρακάτω, η Chambers επισημαίνει 3 εύκολους και ρεαλιστικούς (!) τρόπους να αποκτήσεις ξανά τη χαμένη σου φόρμα.

3 εύκολοι τρόποι να αισθανθείς υγιής (χωρίς δίαιτα ή άσκηση):

Πιες πολύ νερό

Το να πίνεις πολύ νερό είναι «στ’αλήθεια μία από τις καλύτερες και ευκολότερες συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να διώξεις τα περιττά κιλά και τις τοξίνες» υπογραμμίζει η Chambers. «Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ νερό τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και σίγουρα θα σε βοηθήσει να “ξεχάσεις” τα αναψυκτικά». Ξεκίνα κάθε μέρα με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι και βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου για να γεμίζεις το μπουκάλι σου κάθε 1 ώρα.

Ξεκίνα dry brushing

Το λεγόμενο ξηρό βούρτσισμα πριν από το πρωινό ντους σου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποβάλλει τις τοξίνες και σε βοηθά να ξεφορτωθείς την κυτταρίτιδα, μεταξύ άλλων. «Ξεκίνα από τα πόδια με μικρές, κυκλικές κινήσεις και ελάχιστη πίεση και συνέχισε προς τα πάνω» εξηγεί. Plus: 3 πανεύκολοι τρόποι να κάνεις αποτοξίνωση

Απόκτησε μια ιεροτελεστία πριν τον ύπνο

Ποτέ μην υποτιμάς τη δύναμη του ύπνου. «Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το βάρος και τις ορμόνες σου. Το αποτέλεσμα; Ευνοείται η παχυσαρκία» τονίζει η Chambers. Τι να κάνεις; Πριν πέσεις για ύπνο, απενεργοποίησε το κινητό σου και «επένδυσε» στα βασικά: μια καλή μάσκα ματιών και λίγες σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΥΓΕΙΑ ΕΥΕΞΙΑ