Υγεία : Υγεία : Υγεία Ευεξία26 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ, 2019

Τι προκαλεί η αϋπνία; 3 συνέπειές της και πώς να τις αντιμετωπίσεις μια και καλή

Σεξ, δέρμα, βάρος…Να πώς τα επηρεάζει η έλλειψη ύπνου!

Τι προκαλεί η αϋπνία

Η αϋπνία είναι αδιαμφισβήτητα ένα από τα βασικά προβλήματα που ταλαιπωρεί τον σύγχρονο άνθρωπο. Η απαιτητική καθημερινότητα προκαλεί έντονη σωματική κούραση και υπερένταση που οδηγεί πολλές φορές σε έναν ανήσυχο ύπνο ή, ακόμα χειρότερα, σε ελάχιστο ή καθόλου ύπνο. Σίγουρα γνωρίζεις πως η αϋπνία είναι βλαβερή για την υγεία σου, γνωρίζεις όμως πώς σε επηρεάζει σε επιμέρους τομείς όπως στην ομορφιά, στο βάρος και στο σεξ;

Πώς να χαλαρώσω πριν τον ύπνο; 20 τρόποι για να κοιμάσαι καλύτερα

Τι προκαλεί η αϋπνία; 3 συνέπειές της και πώς να τις αντιμετωπίσεις μια και καλή

Δέρμα
Μετά από 1-2 ξενύχτια ξέρεις πως θα σηκωθείς με μαύρους κύκλους και θαμπό δέρμα. Η χρόνια αϋπνία όμως μπορεί να πολλαπλασιάσει τις ρυτίδες σου και να στερήσει την ελαστικότητα και τη λάμψη από το δέρμα σου για τα καλά. Αυτό οφείλεται στην κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που παράγει ο οργανισμός όταν δεν κοιμάσαι καλά και η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο του δέρματος.

Τι προκαλεί η αϋπνία; 3 συνέπειές της και πώς να τις αντιμετωπίσεις μια και καλή

Σεξ
Η έλλειψη ύπνου σκοτώνει τη λίμπιντό σου. Και πώς να μη συμβαίνει αυτό όταν σου λείπει ενέργεια, έχεις υπερένταση και νιώθεις ατονία όλη μέρα; Αν μάλιστα συνδυάζεται η αϋπνία με άπνοια ύπνου (ροχαλητό) στον άντρα, τα επίπεδα τεστοστερόνης του μειώνονται δραματικά.

Τι προκαλεί η αϋπνία; 3 συνέπειές της και πώς να τις αντιμετωπίσεις μια και καλή

Βάρος
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει συνδεθεί με την υπερβολική αίσθηση πείνας και την αυξημένη όρεξη. Σύμφωνα με έρευνα του 2004 οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 8 ή 9 ώρες. Ακόμα, είναι πιο πιθανό μετά από ένα ξενύχτι να αναζητήσεις τροφές πλούσιες σε λιπαρά αφού ο εγκέφαλος σου τα χρειάζεται για να διατηρήσει μια σχετικά υγιής λειτουργία.

Τι προκαλεί η αϋπνία; 3 συνέπειές της και πώς να τις αντιμετωπίσεις μια και καλή

Αν και εσύ υποφέρεις από κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία, μπορείς να σταματήσεις τώρα να ανησυχείς και να ξεκινήσεις να ζεις μια υγιή και γεμάτη ενέργεια ζωή!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΥΓΕΙΑ