Υγεία : Υγεία Ευεξία04 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 2011

Πονάς κάθε μήνα; Στο ψυγείο η λύση!

Σε καταδιώκουν οι ορμόνες σου και κάθε μήνα έχεις κακή διάθεση, πόνους και ενοχλήσεις; Μάθε το τρόφιμο που συστήνουν οι ερευνητές!

Πονάς κάθε μήνα; Στο ψυγείο η λύση!


Σε καταδιώκουν οι ορμόνες σου και κάθε μήνα έχεις κακή διάθεση, πόνους και ενοχλήσεις; Βιταμίνη Ε συστήνουν οι ερευνητές!

Mπορείς το να τρως γλυκά να είναι η δική σου επιλογή (και των περισσότερων από εμάς) για να διαχειρίζεσαι τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή σου – αλλά υπάρχει ένας πολύ αποτελεσματικότερος τρόπος να μειώσεις και τους πόνους περιόδου.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βραζιλίας βρήκαν ότι οι γυναίκες που έπαιρναν καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιείχε βιταμίνη Ε και απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως το μονοακόρεστο λιπαρό στο ελαιόλαδο, για διάστημα 6 μηνών, μείωσαν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου κατά 60% σε σχέση με τις γυναίκες που ακολουθούσαν αγωγή placebo.

Ο συνδυασμός μπορεί να μειώσει την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται προλακτίνη, που μπορεί να ευθύνεται για την κακή διάθεση, το φούσκωμα και τις κράμπες. Στόχευσε στην πρόσληψη 15 mg βιταμίνης Ε την ημέρα από φρούτα και λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, και συνδύασέ τα με μία μερίδα τροφίμων πλούσιων σε καλά λιπαρά οξέα, όπως οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι και το αβοκάντο.

Δεν ξέρεις ποια άλλα τρόφιμα περιέχουν Βιταμίνη Ε; Διάβασε εδώ τον Οδηγό Βιταμινών και τις συμβουλές της διαιτολόγου για σωστή διατροφή.


Photo: Sisley F/W 2011

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΥΓΕΙΑ ΕΥΕΞΙΑ