Άσκηση σανίδα | 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)
"Αναβάθμισε" τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να "χτίσεις" σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Μαίρη Συνατσάκη | Αποκάλυψε ποια θα είναι η νονά της κόρης της
Δες τη συγκινητική ανάρτηση της mairiboo.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Αθηνά Οικονομάκου | Αποκαλύπτει πώς περνάει το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας
Και η σέξι φωτογραφία με μαγιό που "έριξε" το Instagram.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πώς να καταναλώσεις ένα γεύμα για να χορτάσεις περισσότερο; (Ναι, υπάρχει τρόπος)
Ποια είναι η σωστή σειρά για να καταναλώσεις το γεύμα σου; Η συμβουλή της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πόσο υγιεινή είναι η διατροφή που ακολουθείς (πραγματικά);
Φαίνεται μια απλή ερώτηση, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι περισσότεροι δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Ασκήσεις για να φύγει η κυτταρίτιδα | Τέσσερις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
Κυτταρίτιδα τέλος με αεροβική και χωρίς να χρειαστείς να αγοράσεις ακριβό εξοπλισμό παρά μόνο το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Overnight Oats | Σούπερ πρωτεϊνική βρώμη με γεύση τιραμισού
Ένα λαχταριστό και απόλυτα υγιεινό πρωινό που μπορείς να φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία;
Έχουμε τα tricks της trainer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Νίκος Μουτσινάς | Σπάνια πλάνα από το πολύ μοντέρνο σπίτι του
Η υπέροχη θέα από το μπαλκόνι του στο Χαλάνδρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
H καυτή ρουτίνα που χτίζει six-pack στο δεκάλεπτο
Χρειάζεσαι μόνο αυτές τις 3 απλές ασκήσεις για να αποκτήσεις κοιλιά-πλάκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δέκα πολύ ελαφριά σνακ, ιδανικά αν κάνεις διατροφή πριν τα Χριστούγεννα
Κάθε σωστό πρόγραμμα διατροφής που έχει στόχο το αδυνάτισμα περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο σνακ την ημέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ