Πώς θα γυμνάσεις τα πόδια σου χωρίς να επιβαρύνεις τα γόνατά σου; Με αυτό το workout!

Τα καλογυμνασμένα, δυνατά πόδια θέλουν θυσίες – σκέφτεσαι. Να τα squats, να οι προβολές, να τα πηδηματάκια και πάει λέγοντας. Η προπόνηση των ποδιών μπορεί πολλές φορές να φαίνεται αλλά και να είναι επίμονη, τόσο για τις σκέψεις σου, όσο και για τα γόνατα σου. Μια λάθος κίνηση, μια παραπάνω πίεση ή υπερβολή, συχνά έχουν ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό της περιοχής, η οποία είναι εκ φύσεως εξαιρετικά ευαίσθητη. Τα γόνατα είναι η πιο ευαίσθητη άρθρωση εξαιτίας των μεγάλων φορτίων που τους ασκούνται και της πολύπλοκης κατασκευής τους. Για το λόγο αυτό, οι προπονήσεις που απαιτούν γρήγορες και απότομες αλλαγές, έχουν ως βασική προϋπόθεση να προηγούνται ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των γονάτων.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr