iStock
Συνεργάστηκε ο Ιάσωνας Γαργαλιάνος, personal trainer
Συχνά δημιουργείται σύγχυση ανάμεσα στην αερόβια και την αναερόβια άσκηση. Ακόμα κι αν ακούς αυτές τις δύο έννοιες συχνά, ξέρεις τι πραγματικά σημαίνουν;
Τι είναι η αερόβια άσκηση;
Η αερόβια άσκηση προκαλεί την κίνηση των μυών με οξυγόνο κι έτσι καίγονται τόσο υδατάνθρακες όσο και λίπος για να παραχθεί ενέργεια. Πρακτικά, αερόβιες ασκήσεις θεωρούνται δραστηριότητες όπως είναι το περπάτημα, το ποδήλατο ή κολύμπι, ωστόσο μπορούμε να εκτελούμε αερόβια άσκηση ακόμα και με ασκήσεις με το βάρος του σώματός μας, εφόσον πραγματοποιούνται με ήπια ένταση και μεγάλη διάρκεια. Με άλλα λόγια, τα είδη των ασκήσεων που αυξάνουν προσωρινά τους καρδιακούς παλμούς σου. Γι'αυτό, η αεροβική ονομάζεται αλλιώς και καρδιαγγειακή άσκηση και "χτίζει" την αντοχή σου.
Συνέχισε την ανάγνωση στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
