Κάνε τα 5 βήματα που θα βελτιώσουν το καθημερινό σου πρόγραμμα.
1. Βάλε ένα σταθερό πρόγραμμα για τον ύπνο σου. Το καλύτερο είναι να ξυπνάς και να κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα καθημερινά και να καλύπτεις 7 ώρες ύπνου. Εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος το ιδανικό είναι να κοιμάσαι 6 με 8 ώρες.
2. Μην καταναλώνεις καθόλου καφεΐνη μετά τις 2 το μεσημέρι.
3. Απόφυγε την κατανάλωση αλκοόλ τις τελευταίες 3 ώρες πριν κοιμηθείς.
4. Εάν γυμνάζεσαι τα απόγευματα και μετά έχεις δυσκολία να κοιμηθείς είναι καλύτερο να αλλάξεις το πρόγραμμά σου, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.
5. Τα πρωινά προσπάθησε να ξεκλέβεις 15 λεπτά στον ήλιο. Θα ρυθμίσει το «ρολόι του ύπνου» και θα αυξήσει την παραγωγή της βιταμίνης D η οποία μάλιστα συμβάλλει και στην απώλεια βάρους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
