5 facts για το τρέξιμο που πρέπει να ξέρεις

Συνεργάστηκε ο Θέμης Δούσκας, personal trainer, Studio One official trainer (www.studioone.gr).

Έτοιμη για το επόμενο running challenge; Αν είσαι αρχάρια στο τρέξιμο και μπορείς τώρα να τρέχεις συνεχόμενα για 20 με 30 λεπτά, ή μπορείς να ολοκληρώσεις με άνεση τα 5 χλμ., το επόμενο βήμα θα μπορούσε να είναι να αυξήσεις την απόστασή σου. Είναι καλή ιδέα να θέσεις σ’ αυτή τη φάση έναν καινούριο στόχο για σένα που θα σου δώσει κίνητρο και θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στην προπόνησή σου. Μια επιλογή θα ήταν να βάλεις στόχο τα 10 χλμ. στον επόμενο αγώνα ή –γιατί όχι– τον ημιμαραθώνιο.

Πώς θα αλλάξεις κατηγορία

Στο ορόσημο των 5 χλμ. πολλοί δρομείς κολλάνε, καθώς τα περισσότερα χιλιόμετρα μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό, αν το σώμα σου δεν είναι αρκετά δυνατό για να αντεπεξέλθει στο επιπλέον φορτίο. Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα υψηλής έντασης και, όταν τρέχεις, τα γόνατά σου απορροφούν περίπου τρεις φορές το βάρος του σώματός σου.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr