Κόψε εύκολα θερμίδες και ενίσχυσε το κάψιμο λίπους με τα έξυπνα κόλπα των ειδικών που θα βοηθήσουν στο αδυνάτισμα και τη δίαιτα
Το να χάσεις βάρος δυστυχώς δεν έχει μια και μοναδική συνταγή και το "δυστυχώς" αναφέρεται στο ότι πρέπει ο καθένας να βρει τον τρόπο που του ταιριάζει στη δίαιτα και τα διατροφικά τρικ που κάνουν τη διαφορά στο μεταβολισμό.
Όλες έχουμε δοκιμάσει λίγο ή πολύ τις πιο γνωστές δίαιτες και όλες γνωρίζουμε τα βασικά μυστικά για το χτίσιμο μιας όμορφης σιλουέτας είτε τα ακολουθούμε είτε όχι. Εμείς συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές διατροφής, τόσο για μέσα όσο και για έξω από την κουζίνα ή το γυμναστήριο, γιατί το αδυνάτισμα και η δίαιτα θέμα τρόπου και όχι απαραίτητα κόπου!
[gallery ids="78575,78576,78577,78578,78580,78581,78582,78583,78584,78585,78586,78587,78589,78591,78593,78594,78595"]
Εντάξει, ο πιο διαδεδομένος αλλά βασικός κανόνας. 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα χρειάζονται για να ενυδατωθείς και να μείνεις μακριά από σνακ
Χώρισε το φαγητό σου σε δύο μέρη και φύλαξε το ένα για αργότερα. Θα εκπλαγείς με το οτι μπορεί να έχεις χορτάσει και να μη φας καθόλου το δεύτερο μισό
Οι χορτοφάγοι έχουν γενικά χαμηλότερο βάρος από τους κρεατοφάγους. Ακολούθησε το παράδειγμά τους γεμίζοντας το πιάτο σου με λαχανικά, για να χάσεις γρήγορα τα πρώτα κιλά
ΝΑΙ σε φρούτα και λαχανικά Οι φυτικές τους ίνες βοηθούν το σώμα σου να αποβάλλει γρηγορότερα τις τοξίνες που έχουν συγκεντρωθεί από μια κακή διατροφικά ημέρα. Φρόντισε ΚΑΘΕ γεύμα σου να συνοδεύεται είτε από λαχανικά είτε από φρούτα.
Αν δε μπορείς τη συνεχή δίαιτα, περιόρισε τις θερμίδες σου στις 900 για δύο μέρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες φάε κανονικές ποσότητες χωρίς γλυκά και λιπαρά
Όλοι γνωρίζουμε πως η ζάχαρη είναι εχθρός της δίαιτας, αλλά αγνοούμε το πού υπάρχει. Άρχισε να διαβάζεις τα ταμπελάκια των προϊόντων και κόψε αυτά που έχουν επεξεργασμένα σάκχαρα τελείως
Το να κόψεις τα προϊόντα με αλεύρι και γενικά τις ζύμες για λίγες μέρες θα δώσει στον οργανισμό σου το απαραίτητο "kick-start" για να αρχίσεις να χάνεις βάρος γρήγορα
Το αλκοόλ είναι ως γνωστόν "κενές" θερμίδες, δηλαδή θερμίδες που δε σου δίνουν ούτε θρεπτικά στοιχεία ούτε και ενέργεια. Αντικατάστησέ το με νερό και δες τα κιλά να φεύγουν πιο γρήγορα
Περπάτησε δυο λεπτά ανάμεσα στο τρέξιμό σου. Η διαλειματική προπόνηση είναι ο τρόπος να μην βγεις "knock-out" από τη συνεχή αερόβια άσκηση αλλά να χάσεις το βάρος που θέλεις
Οι υπερκινητικοί άνθρωποι είναι γενικά πιο αδύνατοι. Μην κάθεσαι αδρανής λοιπόν, ανέβα από τις σκάλες, χόρεψε σε μια στιγμή χαράς και επιδίωξε την κίνηση όπου μπορείς στην καθημερινότητά σου. Θα νιώσεις αυτόματα και πιο χαρούμενη
Μια απλή εξίσωση: Ανεπαρκής ύπνος= Περισσότερα (παχυντικά) σνακ για να αναπληρώσεις την ενέργεια που σου λείπει
Μαγείρεψε εσύ η ίδια το φαγητό σου. Έρευνες δείχνουν οτι το ίδιο φαγητό μαγειρεμένο από το σπίτι και από ένα εστιατόριο έχουν διαφορά περίπου 134 θερμίδες
Ξεκίνα ένα blog. Όχι μόνο θα δημιουργήσεις μια "δέσμευση" με τον εαυτό σου να κάνεις αυτό που ανακοινώνεις, αλλά θα υποστηρίξεις και άλλους που κάνουν την ίδια προσπάθεια. Έτσι κι αλλιώς, όλα είναι πιο ευχάριστα αν έχεις παρέα, ακόμα και η δίαιτα
Για ακόμα πιο προγραμματισμένη δράση, δημοσίευε την πρόοδό του στα social media και μοιράσου την επιτυχία με τους φίλους σου
Βρες ένα φίλο που κάνει την ίδια προσπάθεια μ'εσένα. Είναι απλό: Είναι πολύ πιο πιθανό να πας στο γυμναστήριο όταν κάποιος σε περιμένει εκεί
Γέμισε πάντα τα 2/3 του πιάτου σου με λαχανικά. Λίγες θερμίδες, κορεσμός και πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία θα σε οδηγήσουν στο στόχο σου
Αν θέλεις σνακ, φάε μια κανονική ποσότητα από ξηρούς καρπούς. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η συνήθεια σε κρατάει μακριά από λιπαρά τσιμπολογήματα και σε κρατά χορτάτη για περισσότερο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
