Πώς θα χάσεις γρήγορα το λίπος; Μόνο 3 γεύματα, πολύ νερό, πολλή πρωτεΐνη και 40 λεπτά τρέξιμο λέει η ειδικός

Η διαιτολόγος Ιωάννα Αρσενοπούλου, η οποία μίλησε στην εκπομπή 104, 9 Μυστικά υγείας, με αφορμή τα κιλά που οι περισσότεροι παίρνουμε το Πάσχα, ξεκαθαρίζει ότι δεν υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος.

Όσον αφορά το «φούσκωμα», με το οποίο οι περισσότεροι βρισκόμαστε αντιμέτωποι μετά τις γιορτές, επισημαίνει ότι δεν είναι απλή κατακράτηση υγρών, αλλά κυρίως λίπος που αποθηκεύτηκε μέσα σε λίγα 24ωρα στον οργανισμό μας. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά; Και ποιο θα πρέπει να είναι το επόμενο διατροφικό βήμα;

Γιατί παίρνουμε γρήγορα κιλά

«Τα τέσσερα βασικά λάθη που κάνουμε είναι ότι τσιμπολογάμε συνέχεια και όχι απαραίτητα υγιεινές τροφές, πίνουμε περισσότερο αλκοόλ απ’ ότι συνήθως, τρώμε περισσότερα γλυκά και ενδεχομένως καθόμαστε περισσότερο.

Η κατανάλωση περισσότερων από τα συνήθη υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως είναι γλυκά, ζάχαρη, αναψυκτικά, προκαλεί και περισσότερη κατακράτηση νερού, αλλά μη ξεγελιόμαστε ότι είναι μόνο νερό, γιατί γίνεται και λίπος.

Μέσα σε λίγα 24ωρα ένα ποσό μπορεί να γίνει και λίπος, διότι η αποθήκευση του είναι μία δυναμική διαδικασία που συμβαίνει αυτόματα όταν περισσεύει ενέργεια στον οργανισμό».

Το «φούσκωμα» είναι κυρίως λίπος

Αν αναρωτιέστε πως αντιστοιχεί το ένα κιλό που βλέπουμε στη ζυγαριά, με αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη, η απάντηση βρίσκεται στο σωματότυπο, αλλά το σημείο αναφοράς είναι πάντα το λίπος.

«Η αντιστοιχία ενός κιλού λίπους σε αυτό που βλέπουμε επάνω μας εξαρτάται από το σωματότυπο του κάθε ανθρώπου, οπότε δεν υπάρχει γενικός κανόνας. Συνήθως τα κιλά που βλέπουμε και επάνω μας και στη ζυγαριά, είναι κυρίως λίπος.

Αυστηρά 3 γεύματα για γρήγορη απώλεια βάρους

Και μπορεί οι περισσότεροι να γνωρίζουμε ότι τα συχνά μικρά γεύματα επιβάλλονται για την απώλεια βάρους, ωστόσο οι ειδικοί έχουν λίγο διαφορετική άποψη, όταν αυτή η απώλεια θέλουμε να γίνει το συντομότερο δυνατό:

«Τα συχνά μικρά γεύματα όντως κινητοποιούν τον μεταβολισμό. Όμως, αυτό που έχει σημασία όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος πολύ γρήγορα για να επαναφέρεις τον οργανισμό σου στην κανονική κατάσταση, είναι να μειώσεις το συνολικό αριθμό γευμάτων».

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr