Υγεία : Διατροφή15 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2018

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή της

Είναι από τους πρωταγωνιστές της διατροφής μας – την καταναλώνεις όμως σωστά;

Αναμφίβολα, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής σου, που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σου. Έχεις αναρωτηθεί ωστόσο αν την λαμβάνεις με τον σωστό τρόπο; Δες παρακάτω, 5 πολύ συνηθισμένα λάθη που κάνεις με την κατανάλωσή της.

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή τους

1.Η σωστή ποσότητα παίζει ρόλο

Κατέγραψε τα γεύματά σου και βεβαιώσου πως δεν καταναλώνεις λιγότερη ή περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης από τη συνιστόμενη (που είναι  0,83 g ανά ένα κιλό σωματικού βάρους την ημέρα). 

2.Δεν έχεις αρκετή ποικιλία

Δεν χρειάζεται να παίρνεις τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, αλλά μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου και με άλλες πηγές, όπως το tofu, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά.

Read Also

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι πολύ ώριμες οι μπανάνες; 7 τρόποι να τις αξιοποιήσεις!
Διατροφη19 Απριλίου 2018

Είναι πολύ ώριμες οι μπανάνες; 7 τρόποι να τις αξιοποιήσεις!

Το κίνημα που δεν θέλει να πετάμε το φαγητό αλλά να το αξιοποιούμε στο έπακρο, δυναμώνει. Γι' αυτό μην πετάξεις τις ώριμες μπανάνες.

Διατροφη18 Απριλίου 2018

Σωστή διατροφή με club sandwich, σουβλάκι και... σοκολάτα; Κι όμως, γίνεται!

Η διατροφή του Άκη Πετρετζίκη έχει πολλούς λόγους για να την ακολουθήσεις!

Φράουλα: Οι ευεργετικές ιδιότητες και η θρεπτική αξία του πιο αγαπημένου φρούτου!
Διατροφη18 Απριλίου 2018

Φράουλα: Οι ευεργετικές ιδιότητες και η θρεπτική αξία του πιο αγαπημένου φρούτου!

Ήρθε ο Απρίλιος και ενώ είμαστε στη μέση της άνοιξης, κάνει την εμφάνιση του το αγαπημένο φρούτο όλων, η φράουλα!

Διατροφη16 Απριλίου 2018

Αυτά είναι τα superfoods της φετινής Άνοιξης

Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με τις παρακάτω θρεπτικές τροφές

κιλά
Διατροφη16 Απριλίου 2018

Η μεγάλη ώρα έφτασε: Είσαι έτοιμη να αποκτήσεις το τέλειο σώμα για το καλοκαίρι;

Δες ποιοι είναι οι σύμμαχοι που δεν ήξερες και θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις

Διατροφη16 Απριλίου 2018

Tα 4 βήματα για να συνθέσεις ένα ολοκληρωμένο, vegan γεύμα

Πώς θα αποφύγεις το κρέας αλλά και θα πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά;

Διατροφη16 Απριλίου 2018

Αυτή είναι η Νο1 συνήθεια της beauty editor, είτε είναι στην δουλειά είτε όχι

Αγαπάει τα κραγιόν και τις παλέτες αλλά έχει μία ακόμα αγαπημένη συνήθεια που αξίζει να μάθεις! Και αυτή δεν είναι άλλη από...

Best of network