Υγεία : Διατροφή15 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2018

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή της

Είναι από τους πρωταγωνιστές της διατροφής μας – την καταναλώνεις όμως σωστά;

Αναμφίβολα, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής σου, που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σου. Έχεις αναρωτηθεί ωστόσο αν την λαμβάνεις με τον σωστό τρόπο; Δες παρακάτω, 5 πολύ συνηθισμένα λάθη που κάνεις με την κατανάλωσή της.

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή τους

1.Η σωστή ποσότητα παίζει ρόλο

Κατέγραψε τα γεύματά σου και βεβαιώσου πως δεν καταναλώνεις λιγότερη ή περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης από τη συνιστόμενη (που είναι  0,83 g ανά ένα κιλό σωματικού βάρους την ημέρα). 

2.Δεν έχεις αρκετή ποικιλία

Δεν χρειάζεται να παίρνεις τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, αλλά μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου και με άλλες πηγές, όπως το tofu, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Diet Hopping: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πας από δίαιτα σε δίαιτα;
Διατροφη16 Ιουλίου 2018

Diet Hopping: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πας από δίαιτα σε δίαιτα;

Από paleo σε vegan και μετά Dukan; Το Diet hopping είναι ένας νέος όρος που δημιουργήθηκε για να περιγράψει την τάση να ακολουθούμε κάθε νέα διατροφική «μόδα», με αποτέλεσμα να πηγαίνουμε από τη μία δίαιτα στην άλλη

Διατροφη16 Ιουλίου 2018

8 αλλαγές που θα δεις στο σώμα σου αν τρως κάθε μέρα μέλι!

Να πώς «εξαργυρώνεις» τις ευεργετικές του ιδιότητες

ξηροί καρποί
Διατροφη15 Ιουλίου 2018

Ο ξηρός καρπός που πρέπει να αποφεύγεις αν κάνεις διατροφή

Δεν είναι όλοι οι καρποί το ίδιο υγιεινοί

Παντζάρι σαλάτα, σε smoothies, σε κέικ, τηγανίτες, μπιφτέκια και στο πρωινό σου: 12 τρόποι για να το απολαύσεις αλλιώς
Διατροφη11 Ιουλίου 2018

Παντζάρι σαλάτα, σε smoothies, σε κέικ, τηγανίτες, μπιφτέκια και στο πρωινό σου: 12 τρόποι για να το απολαύσεις αλλιώς

Οι εξαιρετικά πολλοί τρόποι για να πρωταγωνιστήσει το υπερ-θρεπτικό παντζάρι στη διατροφή σου!

adez
Διατροφη10 Ιουλίου 2018

Ήρθαν τα νέα φυτικά ροφήματα AdeZ και τα δοκιμάσαμε πρώτοι! Διάλεξε τη γεύση σου

Η The Coca Cola company παρουσίασε σε δημοσιογράφους και nutrition experts από πολλές ευρωπαϊκές χώρες τo AdeZ, τη νέα σειρά φυτικών ροφημάτων με θρεπτικές ιδιότητες με μία εκπληκτική εμπειρία πρωινού στο Μιλάνο. Φυσικά το SHAPE ήταν εκεί.

Διατροφη10 Ιουλίου 2018

S'More: Η συνταγή για το πιο τέλειο γλυκό του καλοκαιριού

Πώς θα φτιάξεις american - style marshmallow s'more.

Best of network