Γυναίκα : Ψυχολογία25 ΜΑΪΟΥ, 2019

5 απλά βήματα για πιο ήρεμη ζωή

Νιώθεις συνεχώς στρες και πίεση; Μάθε πως να πατήσεις pause και να χαλαρώσεις!

απλά βήματα για πιο ήρεμη ζωή

Η ζωή στις μέρες μας τρέχει σε γρήγορους ρυθμούς κι εσύ τρέχεις από πίσω της για να προλάβεις υποχρεώσεις, καριέρα, οικογένεια. Μήπως όμως πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις σαν τρελή και να χαλαρώσεις λίγο; Κλέψε λίγα λεπτά από την καθημερινότητά σου κι ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.

«Δεν πιστεύω στον εαυτό μου» Οι 10 τοξικές σκέψεις που σε εμποδίζουν να είσαι ευτυχισμένη

5 απλά βήματα για πιο ήρεμη ζωή:

1. Κάνε γιόγκα και συγκεκριμένα τη «στάση του μωρού».

Πώς; Γονάτισε στο πάτωμα και άσε το σώμα σου να πέσει μπροστά έτσι ώστε το κεφάλι σου να ακουμπάει σχεδόν το πάτωμα. Άπλωσε τα χέρια σου στο πάτωμα στο πλάι ώστε να ακουμπούν τα πέλματά σου και κάτσε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Σιγά σιγά θα νιώσεις τους ώμους σου και στη συνέχεια ολόκληρο το σώμα σου να χαλαρώνουν.

2.Διάλεξε ένα αντικείμενο, ένα φυλαχτό ή ένα δαχτυλίδι, το οποίο όταν το ψηλαφίζεις θα φέρνεις στο νου σου ευχάριστες σκέψεις.

Με τον καιρό κάθε φορά που θα το ακουμπάς οι σκέψεις αυτές θα επανέρχονται αυτόματα και θα διώχνουν το στρες και το άγχος της στιγμής.

3. Κάνε έναν μικρό περίπατο

Kαι συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Η ελεγχόμενη αναπνοή θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου και να ηρεμήσεις.

4. Ανάπνευσε από το διάφραγμα.

Θα σε βοηθήσει να ελέγξεις το άγχος σου και να απολαύσεις τον ύπνο σου.

5. Ακολούθησε τη μύτη σου.

Μυρίζοντας αιθέρια έλαια, και συγκεκριμένα με άρωμα λεμόνι, θα χαλαρώσεις και θα βελτιώσεις την εγκεφαλική δραστηριότητα. Γιατί συγκεκριμένα λεμόνι; Γιατί έχει χαλαρωτικές ιδιότητες οι οποίες αυξάνουν την συγκέντρωση και μειώνουν την αίσθηση άγχους και κούρασης.

Μπορούν πράγματι αυτές οι μικρές ενέργειες να βελτιώσουν την υγεία σου και την καθημερινότητά σου; Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, John M. Grohol, ιδρυτή του PsychCentral.com, «χρειάζονται μικρές αλλαγές και προσπάθειες κάθε μέρα για να γίνει η μεγάλη αλλαγή. Και αυτές οι μικρές αλλαγές δεν σε βοηθούν μόνο στο να ανταπεξέλθεις σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα αλλά και να γίνεις πιο χαρούμενη.»

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network