Γυναίκα : Ψυχολογία26 ΜΑΪΟΥ, 2019

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Αυτές είναι οι συμβουλές που χρειάζεσαι για να έχεις την πιο όμορφη βραδινή ρουτίνα.

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Αν το καλοσκεφτείς, μια καλή μέρα ξεκινάει από ένα ξεκούραστο και χαλαρό βράδυ. Και η σωστή βραδινή ρουτίνα είναι εκείνη που χτίζει τα θεμέλια για μια χαλαρή μέρα. Μια μέρα που θα μπορείς να φέρεις εις πέρας ακόμα και τα πιο δύσκολα εργασιακά projects. Ας σχεδιάσουμε λοιπόν μαζί μια βραδινή ρουτίνα, χάρη στην οποία τα πρωινά μας θα αλλάξουν ριζικά!

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες οι βραδινές ρουτίνες είναι πιο σημαντικές από πότε. Οι νευρολόγοι και οι ψυχολόγοι αναφέρονται όλο και περισσότερο στην ανάγκη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός καθημερινά για ένα ξεκούραστο και χαλαρό ύπνο. Εσύ αλήθεια έχεις υπόψη σου ότι όταν κοιμάσαι λίγο μπορείς να επηρεάσεις σοβαρά την υγεία σου; Ήρθε λοιπόν η ώρα να σοβαρευτούμε και να οργανωθούμε.

1. Βάλε τις σωστές προτεραιότητες

Για να αποβάλεις το άγχος και για να μπορέσεις πραγματικά να χαλαρώσεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να ορίσεις τις προτεραιότητες που έχεις για την επόμενη μέρα.

Σκέψου ποια είναι τα 3 πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να φέρεις εις πέρας την επόμενη μέρα και γράψε τα στο σημειωματάριο σου.

Όταν οι υποχρεώσεις μεταφέρονται από τον εγκέφαλο στο χαρτί ή στο κινητό, τότε είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείς αποκλειστικά στο πως θα χαλαρώσεις και όχι στο αυριανό meeting με το διευθυντή σου. Να θυμάσαι ότι οι απογευματινές και βραδινές ώρες είναι αφιερωμένες στο να κάνεις πράγματα που αγαπάς και όχι στο να σπαταλάς την ενέργεια και τη διάθεσή σου στα σχέδια της επόμενης μέρας.

2. Δημιούργησε το τέλειο βράδυ

Σκέψου τι χαρακτηριστικά πρέπει να έχει για εσένα το τέλειο βράδυ, σχεδίασε το και υλοποίησε το. Στην αναζήτηση αυτή προσπάθησε φυσικά να είσαι ρεαλίστρια και να λάβεις υπόψη σου το γεγονός ότι έχεις οικογένεια, ένα σκυλί ή άλλες υποχρεώσεις τις οποίες θα πρέπει να συνυπολογίσεις. Για κάθε άνθρωπο το τέλειο βράδυ έχει διαφορετική ερμηνεία.

Αν θέλεις πάντως να πάρεις μερικές ιδέες, το τέλειο βράδυ θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια μάσκα προσώπου, ένα ωραίο χαλαρωτικό αφέψημα, ένα αφρόλουτρο, το αγαπημένο σου show στην τηλεόραση ή διάβασμα στο κρεβάτι. Για όσους θέλουν περισσότερη ενέργεια, μπορεί να περιλαμβάνει έξοδο με την οικογένεια ή τους φίλους. Δεν υπάρχουν χρυσοί κανόνες που υποδεικνύουν τι πρέπει να περιλαμβάνει το τέλειο βράδυ, αφού για τον καθένα είναι διαφορετικό. Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει είναι το να περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου και να τον περιποιηθείς με όποιο τρόπο εσύ θέλεις.

Η δική μου βραδινή ρουτίνα περιλαμβάνει περιποίηση του δέρματος με τα αγαπημένα μου προϊόντα.

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Sleeping Mask Energie de Vie Nuit, Lancome.

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Κρέμα νύχτας Skin Oxygen Night, Biotherm.

3. Κάνε πράγματα που σε ωφελούν

Ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά δεν είναι λίγες οι φορές που δεν είναι αρκετός μετά από μια δύσκολη μέρα. Για την ακρίβεια η απόλυτη χαλαρή βραδιά δεν είναι εκείνη που καταλήγεις στο κρεβάτι σου στις 21.00, αλλά εκείνη που έχεις επιτρέψει στο μυαλό σου να «σβήσει». Αυτό μπορεί να συμβεί μέσα από δραστηριότητες που ηρεμούν και χαλαρώνουν, όπως η ζωγραφική, το διάβασμα ή η μουσική.

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

4. Αποδεσμεύσου από τα social media

Δεν είναι η πρώτη φορά που διαβάζεις ότι η χρήση του κινητού και του υπολογιστή το βράδυ δεν κάνει καλό. Όλο και περισσότερες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερα λεπτά περνάς χαζεύοντας στο Instagram και στο Facebook, τόσο λιγότερο ύπνο απολαμβάνεις, αφού το μπλε φως των συσκευών διαταράσσει τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης του εγκεφάλου. Προσπάθησε λοιπόν να θέσεις όρια στον εαυτό σου και κλείσε αυτές τις συσκευές πολλές ώρες πριν πας για ύπνο.

5. Εκπαίδευσε τον εγκέφαλο σου

Όταν κάνεις κάθε βράδυ τα ίδια πράγματα, τότε βοηθάς το σώμα σου να στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσει και να ετοιμαστεί για ύπνο. Όσον αφορά το τι πράγματα μπορεί να είναι αυτά, οι επιλογές είναι πραγματικά πολλές! Ένα αφρόλουτρο, ένα χαμομήλι, λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας οι οποίες ηρεμούν και χαλαρώνουν και η αγαπημένη σου κρέμα νύχτας είναι μόνο κάποιες επιλογές.

Στις δικές μου αγαπημένες μυρωδιές που με χαλαρώνουν περιλαμβάνονται αυτό το κερί Diptyque και το αφρόλουτρο La Vie est belle.

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Συλλεκτικό κερί Diptyque (www.atticabeauty.gr).

Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο

Αφρόλουτρο του αρώματος La Vie est Belle, Lancome.

Ακολούθησε με στο Ιnstagram: Stamati23
Ακολούθησε με στο https://christinamyprincess.wordpress.com/

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network