iStock
Άσκηση + καλή διάθεση = Κάποια facts
Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους από εκείνους που δεν ασκούνται. Παρόλο που η άσκηση δεν είναι από
μόνη της θεραπεία για την κλινική κατάθλιψη, οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και η άσκηση για μία ημέρα οδηγεί σε θετικές αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Ανασκόπηση του 2017 σχετικά με τις επιδράσεις της άσκησης, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain Plasticity, έδειξε ότι μετά από αυτήν οι άνθρωποι ανέφεραν καλύτερη διάθεση και μείωση της έντασης, της κατάθλιψης και του θυμού.
Μάλιστα, σύμφωνα με την έρευνα, τα οφέλη της άσκησης αυξάνονται αν μία φορά την εβδομάδα η γυμναστική γίνεται σε εξωτερικό χώρο. Ποια είδη άσκησης, όμως, βοηθούν; Τόσο η αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή τρέξιμο, όσο και η προπόνηση δύναμης, όπως η άρση βαρών, έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στη βελτίωση της ψυχολογίας. Σαφέστατα, δεν έχει μελετηθεί επαρκώς η επίπτωση της άσκησης στη διάθεση, ώστε να γνωρίζουμε ακριβώς ποιος τύπος άσκησης είναι ο καλύτερος ή σε τι διάρκεια κάθε φορά, αλλά αυτό που γνωρίζουμε σίγουρα είναι ότι έχει (πάρα πολύ) θετική επίδραση.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
