Οι μπανάνες αποτελούν βασικό υλικό για τα περισσότερα φρουτένια ή με λαχανικά smoothies. Ο λόγος που τις προτιμάμε συνήθως είναι γιατί προσφέρουν την λαχταριστή κρεμώδη υφή που όλοι μας λατρεύουμε. Βέβαια, εκτός από αυτό προσθέτει και επιπλέον θερμίδες στο γεύμα, τις οποίες μπορείς να αποφύγεις αντικαθιστώντας την με ένα ή παραπάνω κολοκυθάκια. Τα τελευταία, χάρη στην πλούσια διατροφική αξία τους, θα γεμίσουν τα smoothies σου με φυτικές ίνες, μειώνοντας την φυσική ζάχαρη που υπάρχει στις μπανάνες.
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ανεξάρτητα από το αν είναι από φρούτα ή όχι, μεγιστοποιεί την ύπαρξη της μέσα στα γεύματα, για αυτό και θα πρέπει να είσαι προσεκτική με κάθε συνδυασμό υλικών. Τα κολοκυθάκια θα σε "προστατέψουν" από αυτή την αύξηση, ενώ θα σου προσφέρουν την ίδια απολαυστική (και κυρίως κρεμώδη) γεύση.