Όταν θέλεις να ακολουθήσεις μία υγιεινή διατροφή, που είναι ο μόνος δρόμος για να αποκτήσεις όχι μόνο το βάρος που επιθυμείς, αλλά και να διατηρήσεις την υγεία σου στο σωστό επίπεδο, το πρωινό είναι ένα από τα πρώτα γεύματα που θα πρέπει να προσπαθήσεις να βελτιώσεις. Φυσικά, οι πολύ εύκολες επιλογές πρωινού (δηλαδή τα έτοιμα γεύματα που μπορείς να παραγγείλεις απέξω) θα σου γλιτώσουν χρόνο, όμως, πολύ συχνά περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και στερούνται άλλων πολύ σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνη και υγιές λίπος.
Το να ξεκινάς τη μέρα σου με τις σωστές τροφές έχει αποδειχθεί ότι:
- Ενισχύει την καθημερινή σου ενέργεια.
- Μειώνει το σωματικό λίπος.
- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
- Βελτιώνει τη μνήμη, τη μάθηση και την παραγωγικότητα.
- Ρυθμίζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
- Αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα.
Ένα πρωινό θα πρέπει να περιέχει τον σωστό συνδυασμό υγιεινών υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους για να σε φέρει σε θέση να έχεις μέσα στην ημέρα διαρκή ενέργεια. Η σωστή επιλογή τροφών, το μόνο βέβαιο, είναι ότι θα σε αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής μέσα στο υπόλοιπο της μέρας. Η σωστή ποιότητα και συνδυασμός θα σε βοηθήσουν να τονώσεις την υγεία σου και την ενέργεια σου, να ξεκινήσεις με τον σωστό τρόπο τη μέρα σου και να συνεχίσεις αναλόγως.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr