iStock
Από τον Γιάννη Χρύσου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η σχέση διατροφής και άσκησης είναι αμφίδρομη. Η διατροφή επηρεάζει την αθλητική απόδοση και την ικανότητα ενός ανθρώπου να γυμναστεί, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης. Αντίστοιχα, η άσκηση επηρεάζει τις διατροφικές και τις ενεργειακές ανάγκες.
Εάν γυμνάζεσαι ή σχεδιάζεις να συμπεριλάβεις την τακτική άσκηση στην καθημερινότητά σου τους επόμενους μήνες, τότε πρέπει να γνωρίζεις ορισμένες "λεπτομέρειες". Βασικός στόχος σου πρέπει να είναι η επαρκής πρόσληψη ενέργειας σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ πεπτικό σύστημα κατά τις ώρες της άσκησης. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για δίαιτα. Στόχευσε, αν επιθυμείς, σε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά, χωρίς πολλά λιπαρά. Μην αποκλείεις τους υδατάνθρακες από την καθημερινή διατροφή σου. Το ψωμί και τα ζυμαρικά είναι οι κυριότεροι σύμμαχοί σου. Επίσης, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αβγό και τα γαλακτοκομικά είναι απαραίτητα για την προστασία και την αναδόμησητου μυϊκού ιστού. Δεν είναι, λοιπόν, ούτε η κατάλληλη στιγμή να γίνεις χορτοφάγος. Εν ολίγοις, ξεκινώντας τη γυμναστική, μην κάνεις μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σου. Εστίασε στην επάρκειά της τόσο σε θρεπτικά συστατικά όσο και σε ενέργεια. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να γνωρίζεις ότι οι αλλαγές στο σώμα σου θα έρθουν πολύ σύντομα τρώγοντας, απλά, υγιεινά.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
