Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές στρατηγικές όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Πολλοί είναι εκείνοι που μπορεί να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος γρήγορα κάνοντας ασκήσεις για απώλεια λίπους, όπως προπονήσεις HIIT, ακολουθώντας διαλειμματική νηστεία ή δοκιμάζοντας tips που ενισχύουν το μεταβολισμό, όπως η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού.
Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος είναι η παρακολούθηση και η τροποποίηση της διατροφής σου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε ήδη από το 2008 έδειξε ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τη διατροφή τους κρατώντας ημερολόγια διατροφής χάνουν περίπου το διπλάσιο βάρος από εκείνους που δεν παρακολουθούν τι καταναλώνουν.
Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr