Follow us

Η άσκηση για λεπτή μέση και δυνατό κορμό

Και δε μιλάμε μόνο για λεπτή ή/και γραμμωμένη μέση, αλλά για το πώς το κέντρο του σώματός σου σχετίζεται και συμβάλλει στην προστασία της υγείας σου.

MissBloom TEAM
gym iStock

Αν ονειρεύεσαι ένα δυνατό, συμπαγή κορμό, τότε σκέψου να ξεκινήσεις κάπως... ανάποδα. Από μέσα προς τα έξω. Και το όφελος είναι διπλό: Μικρότερη περίμετρος μέσης ισοδυναμεί με λιγότερο κοιλιακό λίπος, συμπεριλαμβανομένου εκείνου του λίπους που περιβάλλει τα όργανα (αλλιώς και σπλαχνικό).

Η HIIT προπόνηση στο προσκήνιο

Ακριβώς σ’ αυτό το σημείο έρχεται να εμπλακεί η διαλειμματική προπόνηση. Σε πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Physiology, διαπιστώθηκε ότι νεαρές υγιείς γυναίκες που έκαναν προγράμματα ποδηλασίας με ενδιάμεσα δυναμικά διαστήματα 30 δευτερολέπτων σπριντ (SIT) ή 4λεπτα διαστήματα με υψηλής έντασης προπόνηση (HIIT) έχασαν 2,5 εκ. κατά μέσο όρο από την περιφέρεια της μέσης τους σε 2 μήνες.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ