Γιατί λοιπόν αφού τα κάνεις όλα, ακολουθείς σωστή διατροφή και γυμνάζεσαι, δεν μπορείς ακόμα να χάσεις κιλά; Το πιο πιθανό είναι ότι υπερεκτιμάς την προσπάθειά σου. Γενικά, όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα και ασκούνται χωρίς να βλέπουν αποτελέσματα, αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι είναι περισσότερο καλοί σε αυτό, απ’ ότι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Έτσι επιβραβεύουν τον εαυτό τους περισσότερο απ’ ότι θα έπρεπε, υποστηρίζουν οι επιστήμονες.
Ας αρχίσουμε όμως με τη διατροφή
Οι περισσότεροι τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από αυτές που νομίζουν ενώ ξεχνούν να μετρήσουν και αυτά που τρώνε χωρίς να το σκεφτούν. Αυτά τα δύο τους βάζουν σε ψηλότερο σημείο από αυτό που πιστεύουν σε σχέση με τις θερμίδες που έχουν καταναλώσει.
Η λύση: Είναι καλό να κρατάς ένα ημερολόγιο διατροφής, καταγράφοντας κάθε μικρή μπουκιά φαγητού που καταναλώνεις στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι περισσότερο υπεύθυνη και θα σου υπενθυμίζει ότι κάθε τροφή περιέχει θερμίδες, ακόμα και αν έφαγες μια πιρουνιά παραπάνω για να δοκιμάσεις το μεσημεριανό του συναδέλφου σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr