Unsplash
Άγχος, καθημερινότητα, υποχρεώσεις, ατελείωτο τρέξιμο και... το καλοκαίρι απέχει μόλις έναν μήνα μακριά! Να πανικοβληθώ ή να αποτοξινωθώ; Επιλέγω το δεύτερο για τον εξής λόγο: Δεν υπάρχει μεγαλύτερο δώρο για το σώμα σου, από ένα καλό detox, πόσο μάλλον λίγο πριν τη bikini body εποχή.
Ας μην κρυβόμαστε: Όλοι μας θέλουμε να νιώθουμε αυτοπεποίθηση στην παραλία ώστε να απολαμβάνουμε τις διακοπές και τις βουτιές μας στο έπακρο. Μεγαλώνοντας συνειδητοποίησα, ότι τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με το σώμα μου, τη νιώθω τις περιόδους που προσέχω τη διατροφή μου και αποτοξινώνω επαρκώς τον οργανισμό μου. Ευτυχώς για εμένα, πλέον η αποτοξίνωση είναι πανεύκολη και πεντανόστιμη, με τα γνωστά και πολύ αγαπημένα smoothies φρούτων - με μικρές γευστικές προσθήκες -.
Το μόνο που έμενε, ήταν να προμηθευτώ την τέλεια συσκευή για να τα παρασκευάσω. Και τη βρήκα! Το nutribullet® Ultra φέρνει την επόμενη γενιά στο προσωπικό σου blending. Είναι κομψό, αθόρυβο, με ισχύ 1200 Watt και φωτιζόμενα πλήκτρα αφής που κάνει την παρασκευή των καθημερινών smoothies μου... μια εύκολη υπόθεση.
Χωρίς κόπο και χωρίς να σπαταλάς χρόνο έχεις το τέλειο αποτέλεσμα και κάθε μέρα μπορείς να απολαμβάνεις ένα δροσερό smoothie με τα υλικά της επιλογής σου έτοιμο... να το πιεις στο ποτήρι!
Στο γραφείο, στη βόλτα, στην παραλία, στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει κάτι πιο δροσιστικό, νόστιμο και υγιεινό από ένα smoothie με τα αγαπημένα μου φρούτα. Και επειδή ο χρόνος είναι περιορισμένος παρακάτω σου έχω επτά διαφορετικές συνταγές για detox smoothies με ελάχιστα υλικά και ελάχιστο χρόνο παρασκευής. Δοκίμασέ τα και... καλό καλοκαίρι!
Η συνταγή για το βασικό πράσινο detox smoothie
Θεώρησε αυτή τη συνταγή ως το "μικρό μαύρο φόρεμα" των smoothies. Δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα.
Υλικά:
- 4 φλ. σπανάκι (ή άλλο φυλλώδες λαχανικό)
- 4 μικρές παγωμένες μπανάνες
- 175 ml γάλα βανίλιας, αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά (ή άλλο γάλα, εναλλακτική γάλατος)
- 1/2 φλ. ανάλατο φυστικοβούτυρο
- 2 φλ. στραγγιστό γιαούρτι, χωρίς λιπαρά
- 4 μεζούρες σκόνη πρωτεΐνης (προαιρετικά)
- 2 φλ. παγάκια
Εκτέλεση:
Βάζεις στο κύπελλο nutribullet® το σπανάκι, τις παγωμένες μπανάνες κομμένες σε κομμάτια, το γάλα και χτυπάς καλά. Προσθέτεις το φυστικοβούτυρο, το γιαούρτι και το protein blend και έχει το απόλυτο πράσινο detox smoothie που θα σε αναζωογοννήσει. Ιδανικό για κάθε ώρα της ημέρας.
Δροσιστικό smoothie εσπεριδοειδών
Αν έχεις την τάση να σου αρέσουν τα ροφήματα με ξινή επίγευση, αυτό είναι το κατάλληλο για εσένα. Εκτός από τα εσπεριδοειδή με βιταμίνη C, πίνοντας αυτό το smoothie μπορείς να πάρεις τα φυσικά οφέλη του τζίντζερ. Είναι ιδανικό για να καταπολεμήσεις τη ναυτία.
Υλικά:
- 1/2 πορτοκάλι καθαρισμένο
- 1/2 γκρέιπφρουτ καθαρισμένο
- 1/2 κουτί ανανά
- 1/2 κουτί νερό καρύδας
- 1/2 ίντσα φρέσκο τζίντζερ
Εκτέλεση:
Βάλε στο κύπελλο nutribullet® το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, τον ανανά, το νερό καρύδας και το τζίντζερ και ανάμειξέ τα καλά για τουλάχιστον 25-30’’. Μπορείς να προσθέσεις και πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι για μεγαλύτερη θρεπτική αξία. Σε smoothies με δύσκολα υλικά και πολλές ίνες, είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε μία επαρκή ποσότητα υγρού ώστε να επιτύχουμε την σωστή ρευστότητα.
Μπολ smoothie με μούρα
Σαν γλυκιά τάρτα και ζουμερό, αυτό το μπολ smoothie με το έντονο χρώμα είναι γεμάτο με τη γλυκιά γεύση των μούρων και τις ευεργετικές φυτικές ίνες.
Υλικά:
- 1 φλ. φράουλες κατεψυγμένες
- 1/2 φλ. σμέουρα παγωμένα
- 1 μπανάνα παγωμένη
- 1 χουρμάς χωρίς το κουκούτσι
- 240ml γάλα βανίλιας, αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά (ή άλλο γάλα, εναλλακτική γάλατος)
Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο κύπελλο nutribullet® και τα αναμειγνύεις καλά. Σερβίρεις σε ένα μπολ και γαρνίρεις με φρέσκα φρούτα, ή φύλλα δυόσμου. Αυτό το smoothie μπολ θα γίνει το αγαπημένο σου επιδόρπιο για το καλοκαίρι. Η διαφορά του smoothie bowl με το απλό smoothie, είναι ότι έχει πιο πυκνή υφή και τρώγεται με το κουτάλι. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση παγωμένων φρούτων όπως σε αυτή τη συνταγή ή με τη μείωση του υγρού στοιχείου εάν δεν έχουμε παγώσει τα φρούτα μας.
Η συνταγή για φραπέ από τσάι μάτσα
Χρειάζεσαι μια μεσημεριανή ενίσχυση καφεΐνης, αλλά δεν θέλεις να πιεις έναν ακόμη καφέ. Αυτή η λιχουδιά πράσινου τσαγιού προσφέρει χαμηλούς τόνους, καθώς και ευεργετικά αντιοξειδωτικά.
Υλικά:
- 375 ml γάλα βανίλιας, αμυγδάλου χωρίς γλυκαντικά (ή άλλο γάλα, εναλλακτική γάλατος)
- 2 κ.σ. αγαύη
- 2 κ.σ. πράσινο τσάι μάτσα σε σκόνη
- 2 φλ. παγάκια
Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο κύπελλο nutribullet® και τα χτυπάς καλά. Απολαμβάνεις τον φραπέ από τσάι μάτσα χωρίς άγχος καθώς έχει παρόμοιες ποσότητες καφεΐνης με τον καφέ, αλλά σου δίνει μια "ηρεμιστική" ώθηση ενέργειας χωρίς την συνοδευόμενη νευρικότητα. Μπορείς να ευχαριστήσεις τη λ-θεανίνη για αυτό - η οποία μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση.
Η συνταγή για το detox smoothie με φράουλες και τζίντζερ
Υλικά:
- 100 γρ. ανανάς, καθαρισμένος και κομμένος
- 120 γρ. φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες
- 10 γρ. φρέσκο τζίντζερ, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο ή τριμμένο
- 230 ml χυμός πορτοκάλι
Εκτέλεση:
Βάζεις στο κύπελλο nutribullet® τα φρούτα και τον χυμό από το πορτοκάλι. Προσθέτεις το τζίντζερ και αν θες και πάγο για ένα πιο δροσερό αποτέλεσμα. Και έχεις ένα τέλειο, πανεύκολο detox smoothie που θα σε γεμίσει ενέργεια! Μπορείς να το πιεις το πρωί για να ξεκινήσεις τη μέρα σου ή το απόγευμα μετά τη γυμναστική σου.
Η συνταγή για το detox smoothie με μπανάνα και μάνγκο
Υλικά:
- 1 μπανάνα σε φέτες
- 1 κούπα (150 γρ.) μάνγκο σε κύβους
- 1 κούπα (20-25 γρ.) σπανάκι
- 1/2 μικρό αβοκάντο
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, καρύδας ή άλλο μη γαλακτοκομικό γάλα
- 1/2 κ.γ. υγρή βανίλια
- Λίγες σταγόνες εκχύλισμα στέβιας ή άλλο γλυκαντικό
- 6-8 παγάκια
Εκτέλεση:
Τα φρούτα μπορεί να είναι είτε φρέσκα είτε παγωμένα. Βάζουμε τα υλικά στο κύπελλο nutribullet® και τα χτυπάμε όλα μαζί. Τα παγάκια θα προσθέσουν έξτρα δροσιά στην παρασκευή σου. Το συγκεκριμένο smoothie το προτιμώ για το γραφείο γιατί είναι χορταστικό και με "κρατάει" μέχρι το μεσημεριανό μου γεύμα.
Η συνταγή για το detox smoothie με κακάο
Υλικά:
- 1/2 λίτρο γάλα καρύδας
- 2 φλ. παγωμένες ώριμες φράουλες
- 3 φέτες ανανά
- Πάγο (θρυμματισμένο)
- 2 κ.σ. κακάο
- 2 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
Το προσωπικό μου αγαπημένο γιατί φυσικά περιέχει σοκολάτα! Το συγκεκριμένο σκοπεύω να το παίρνω μαζί μου στην παραλία και να δίνω και στη μικρή μου που είναι chocolate lover! H εκτέλεση είναι απλή και γνωστή αφού με τη συγκεκριμένη συσκευή τα υλικά δεν χρειάζεται να μπουν σταδιακά μιας και μπορούν να χτυπηθούν όλα μαζί. Τα παγωμένα φρούτα και ο πάγος το βοηθούν ώστε να γίνει smoothie μόνο με τη διαδικασία του χτυπήματος, όμως μπορεί να μπει και κατάψυξη, προκειμένου να παγώσει περισσότερο.
Καλή απόλαυση!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
