istock
Αν αναζητάς εκείνο το ανάλαφρο στυλ ζωής που συνδυάζει την παραγωγικότητα με την αυτοφροντίδα, τότε ξέρεις ότι όλα ξεκινούν από το πώς επιλέγεις να τονώσεις τον οργανισμό σου το πρωί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από ένα γεύμα που δείχνει υπέροχο, φτιάχνεται σε χρόνο μηδέν και σου προσφέρει όλη την απαραίτητη δύναμη για να κατακτήσεις την ημέρα σου. Το μυστικό για να διατηρήσεις αυτή την ισορροπία είναι η απλότητα, μετατρέποντας την κουζίνα σου σε έναν χώρο ευεξίας, χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψεις ώρες στην προετοιμασία.
Αυτό το μπολ με ζεστή, σπιτική granola δεν είναι απλώς ένα ακόμα γεύμα, αλλά η απάντηση στην ανάγκη σου για κάτι γλυκό, θρεπτικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Με υλικά που ήδη έχεις στο ντουλάπι σου και μια διαδικασία τόσο γρήγορη που ταιριάζει ακόμα και στα πιο απαιτητικά πρωινά, αυτός ο συνδυασμός θα γίνει η νέα σου αγαπημένη συνήθεια. Είναι η ιδανική επιλογή για να νιώθεις ανάλαφρη αλλά ταυτόχρονα γεμάτη ενέργεια, δίνοντας στην καθημερινότητά σου εκείνη την αίσθηση φροντίδας που σου αξίζει.
Σοκολατένιο μπολ βρώμης
Υλικά:
- 40γρ. βρώμη
- 1 αυγό
- 1 μπανάνα
- 150γρ. γιαούρτι με 0% λιπαρά
- 1/2 κ.γ. κανέλα
- Μια χούφτα σμέουρα ή μύρτιλα
- 5γρ. μέλι
- 5γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
- 5γρ. φιστικοβούτυρο
Εκτέλεση:
Λιώσε την μπανάνα με ένα πιρούνι και πρόσθεσέ την σε ένα μπολ μαζί με τη βρώμη, το αυγό και την κανέλα.
Ανακάτεψε καλά το μείγμα και ρίξε το σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Ψήσε το μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανό (σαν θρυμματισμένα δημητριακά).
Βάλε το γιαούρτι σε ένα μπολ και πρόσθεσε από πάνω τη ζεστή βρώμη που μόλις έψησες.
Γάρνιρε με τα φρέσκα φρούτα και τις σταγόνες σοκολάτας.
Ολοκλήρωσε το γεύμα περιχύνοντας με το φιστικοβούτυρο και το μέλι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
