iStock
Σίγουρα σου έχει συμβεί, πιθανότατα και κάθε εβδομάδα. Όσο υπέροχο είναι το συναίσθημα της Παρασκευής και η γλυκιά αναμονή του Σαββατοκύριακου, τόσο μελαγχολική είναι η Κυριακή, ιδίως από το απόγευμα και μετά.
Λίγο πριν τελειώσει το Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι αρχίζουμε ασυναίσθητα να σκέφτονται τη νέα εβδομάδα που έρχεται. Κάπου εκεί, όμως, πολλοί νιώθουμε μια ξαφνική ανάγκη να αλλάξουμε τα πάντα: δουλειά, πρόγραμμα, συνήθειες, ακόμα και ολόκληρη τη ζωή τους. Κι όμως, σύμφωνα με ειδικούς ψυχικής υγείας, αυτό το έντονο συναίσθημα δεν είναι ούτε τυχαίο ούτε απαραίτητα σημάδι ότι κάτι πάει λάθος. Είναι αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν πλέον "Sunday Scaries".
"Είμαι ψυχοθεραπεύτρια και αυτά είναι τα 8 χαρακτηριστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών"
Τι είναι τα "Sunday Scaries"
Ο όρος περιγράφει το άγχος και τη δυσφορία που εμφανίζονται συνήθως το απόγευμα ή το βράδυ της Κυριακής, όταν το μυαλό αρχίζει να προετοιμάζεται για την επιστροφή στη ρουτίνα.
Η LeMeita Smith εξηγεί πως αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από νευρικότητα, αδυναμία χαλάρωσης, ευερεθιστότητα και μια έντονη ανάγκη να ξαναπάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Με απλά λόγια; Το μυαλό μετατρέπει το άγχος της νέας εβδομάδας σε αίσθηση ότι "πρέπει να τα αλλάξω όλα τώρα".
Οι φράσεις που δεν πρέπει να πεις ποτέ σε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη
Γιατί το μυαλό μας δραματοποιεί τα πάντα την Κυριακή
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Christine Karper, ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν να κάνει πρόβες για όσα έρχονται: deadlines, meetings, υποχρεώσεις και εκκρεμότητες. "Ο εγκέφαλος τρέχει "preview simulations”", εξηγεί χαρακτηριστικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και μικρές υποχρεώσεις να μοιάζουν ξαφνικά τεράστιες και ασήκωτες.
Ταυτόχρονα, η Δευτέρα λειτουργεί ψυχολογικά σαν ένα νέο ξεκίνημα. Το γνωστό "fresh start effect” μάς κάνει να πιστεύουμε ότι από αύριο μπορούμε να γίνουμε μια καλύτερη, πιο οργανωμένη και πιο επιτυχημένη εκδοχή του εαυτού μας. Και κάπως έτσι, η Κυριακή βράδυ μετατρέπεται σε στιγμή υπαρξιακής αυτοκριτικής και μεγάλων αποφάσεων.
Πότε είναι απλώς άγχος και πότε σημάδι ότι χρειάζεσαι αλλαγή
Οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι τα "Sunday Scaries" δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι πρέπει να παραιτηθείς από τη δουλειά σου ή να ανατρέψεις όλη σου τη ζωή. Αν όμως η εξάντληση, η δυσφορία ή η απογοήτευση επιμένουν για εβδομάδες και αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, τότε ίσως υπάρχει ένα βαθύτερο πρόβλημα που χρειάζεται προσοχή.
Η ουσία, όπως λένε, είναι οι αλλαγές να γίνονται συνειδητά και όχι παρορμητικά επειδή μας κυρίευσε το άγχος της Κυριακής.
Μικρές αλλαγές αντί για… ολική ανατροπή
Πριν πάρεις δραστικές αποφάσεις, οι ψυχολόγοι προτείνουν να ξεκινήσεις από μικρές διορθώσεις που μπορούν να βελτιώσουν ουσιαστικά την καθημερινότητά σου.
Αυτό μπορεί να σημαίνει:
- καλύτερα όρια στη δουλειά,
- περισσότερο χρόνο ξεκούρασης,
- λιγότερες υποχρεώσεις,
- περισσότερη αυτοφροντίδα μέσα στην εβδομάδα.
Γιατί πολλές φορές αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα και το μυαλό δεν είναι μια νέα ζωή, αλλά λίγη περισσότερη ισορροπία.
Πώς να διαχειριστείς το άγχος της Κυριακής
Η Christine Karper προτείνει μερικούς απλούς τρόπους για να μειωθεί η ένταση και να νιώσεις ξανά έλεγχο:
- Φτιάξε ένα μικρό και ρεαλιστικό πλάνο για τη Δευτέρα
- Ετοίμασε κάτι ευχάριστο για την εβδομάδα που έρχεται
- Βγες για περπάτημα ή κάνε γυμναστική
- Περιόρισε notifications και emails από τη δουλειά
- Διάβασε, γράψε σκέψεις ή πέρασε χρόνο με ανθρώπους που σε ηρεμούν
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η σωστή προετοιμασία για τη νέα εβδομάδα μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να περιορίσει αυτή τη μόνιμη ανάγκη για "restart" κάθε Κυριακή βράδυ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
