3 απλές κινήσεις για να ξυπνήσεις ανάλαφρη μετά από ένα βραδινό cheat meal

Ο απόλυτος οδηγός ώστε να επαναφέρεις την ενέργεια και την ανάλαφρη αίσθηση στο σώμα σου.

istock

Όλες έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση, απολαμβάνοντας ένα υπέροχο βραδινό dinner με φίλους, λίγο παραπάνω αλάτι, ίσως κάποιο γλυκό ή ένα ποτήρι κρασί παραπάνω, και το επόμενο πρωί ο καθρέφτης δείχνει ένα σώμα που νιώθει βαρύ, "μπλοκαρισμένο" και με έντονη κατακράτηση. Το cheat meal είναι μέρος της ζωής και της ισορροπημένης καθημερινότητας, οπότε οι τύψεις δεν έχουν καμία θέση εδώ.

Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σωστό, γρήγορο restart. Δεν χρειάζεται να κάνεις ακραίες αποτοξινώσεις ούτε να μείνεις νηστική. Με 3 απλές, στρατηγικές κινήσεις μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλει το περιττό νάτριο, να ενεργοποιήσει την πέψη και να σου χαρίσει ξανά εκείνη την ανάλαφρη αίσθηση που θέλεις.

Δες τι πρέπει να κάνεις από την πρώτη στιγμή που θα ξυπνήσεις

1. Το "μαγικό" ποτήρι με χλιαρό νερό και λεμόνι

Πριν αγγίξεις τον καφέ ή το πρωινό σου, το σώμα σου χρειάζεται άμεση ενυδάτωση. Το αλάτι και οι υδατάνθρακες του χθεσινού γεύματος έχουν παγιδεύσει τα υγρά στους ιστούς σου. Ένα μεγάλο ποτήρι χλιαρό νερό με στυμμένο λεμόνι θα κάνει θαύματα.

Το λεμόνι βοηθά στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων, ξυπνά το έντερο και λειτουργεί ως ήπιο φυσικό διουρητικό, δίνοντας το σύνθημα στον οργανισμό να αρχίσει να αποβάλλει την κατακράτηση.

2. Ένα γρήγορο shower stretch ή 10 λεπτά περπάτημα

Όταν νιώθεις βαριά, η πρώτη σου αντίδραση είναι να μείνεις ξαπλωμένη, όμως η κίνηση είναι το κλειδί για να πάρει μπροστά το λεμφικό σου σύστημα. Δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητική προπόνηση. Μερικές απλές διατάσεις στο κρεβάτι, ένα ζεστό ντους με απαλό μασάζ στην κοιλιά ή 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο είναι αρκετά.

Η ήπια κίνηση κυκλοφορεί το αίμα, ξυπνά τον μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί και να αποβάλει πολύ πιο γρήγορα τα χθεσινά λιπαρά.

3. Πρωινό πλούσιο σε κάλιο (και καθόλου αλάτι)

Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις είναι να παραλείψεις το πρωινό σου, καθώς αυτό θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Αντίθετα, επίλεξε ένα γεύμα που λειτουργεί ως "αντίδοτο" στο χθεσινό αλάτι. Η καλύτερη επιλογή είναι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως η μπανάνα, το αβοκάντο ή ένα απλό γιαούρτι.

Το κάλιο ανταγωνίζεται το νάτριο (το αλάτι) στα κύτταρα. Καταναλώνοντας κάλιο, αναγκάζεις το σώμα σου να αποβάλει το περιττό αλάτι και, μαζί με αυτό, όλο το ενοχλητικό φούσκωμα.

Ένα cheat meal δεν πρόκειται ποτέ να καταστρέψει την προσπάθειά σου. Ακολουθώντας αυτά τα 3 απλά βήματα, δίνεις στο σώμα σου τα εργαλεία που χρειάζεται για να επανέλθει άμεσα. Πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, απόλαυσε την ενέργεια που σου έδωσε το χθεσινό φαγητό και συνέχισε κανονικά το πρόγραμμά σου με χαμόγελο και χωρίς καμία ενοχή!