istock
Το καλοκαίρι, η έντονη ζέστη και η ορθοστασία ή η καθιστική ζωή στο γραφείο φέρνουν στην επιφάνεια ένα πολύ γνώριμο πρόβλημα, τα πόδια "βαραίνουν", οι αστράγαλοι πρήζονται και νιώθεις τον μεταβολισμό σου εντελώς στάσιμο. Αυτό συμβαίνει γιατί η κυκλοφορία του αίματος και η λέμφος επιβραδύνονται, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να εγκλωβίζει υγρά και τοξίνες στα κάτω άκρα.
Για να ανατρέψεις αυτή την κατάσταση και να νιώσεις αμέσως πιο ανάλαφρη, δεν χρειάζονται ακραίες στερήσεις ούτε εξαντλητικές προπονήσεις. Εντάσσοντας 4 απλές, στρατηγικές κινήσεις στην καθημερινότητά σου, μπορείς να δώσεις το απαραίτητο boost στο σώμα σου.
Δες πώς θα ξεμπλοκάρεις τον οργανισμό σου
1. Dry brushing πριν από το ντους
Αυτή η premium συνήθεια των top models είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να ξυπνήσεις το σώμα σου. Χρησιμοποιώντας μια στεγνή βούρτσα με φυσική τρίχα, κάνεις απαλό μασάζ σε τελείως στεγνό δέρμα, ξεκινώντας πάντα από τα πέλματα και ανεβαίνοντας προς τους μηρούς και την καρδιά.
► Το ξηρό βούρτσισμα διεγείρει άμεσα το λεμφικό σύστημα, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών, ενώ παράλληλα τονώνει τη μικροκυκλοφορία και λειαίνει την επιδερμίδα.
2. Η μέθοδος "πόδια στον τοίχο" για 10 λεπτά
Μετά από μια κουραστική ημέρα, ξάπλωσε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και ανασήκωσε τα πόδια σου, ακουμπώντας τα ίσια στον τοίχο, ώστε το σώμα σου να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών. Μείνε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά, παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
► Η βαρύτητα λειτουργεί υπέρ σου. Η στάση αυτή αποσυμφορεί άμεσα τα αγγεία, διευκολύνει την επιστροφή του αίματος στην καρδιά και μειώνει αισθητά το πρήξιμο στους αστραγάλους.
3. Αντίστροφο ντους (Κρυοθεραπεία στα άκρα)
Λίγο πριν βγεις από το ντους, γύρισέ το στο εντελώς κρύο νερό. Ξεκίνα να ρίχνεις το νερό από τα πέλματα και ανέβα αργά μέχρι τους γοφούς, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία για 2-3 λεπτά.
► Η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας προκαλεί σύσπαση και διαστολή των αγγείων (ένα είδος γυμναστικής για το κυκλοφορικό). Αυτό "ξυπνά" τον μεταβολισμό, μειώνει τις φλεγμονές και αφήνει μια απίστευτη αίσθηση δροσιάς και ανακούφισης.
4. Ενυδάτωση με τροφές πλούσιες σε νερό και κάλιο
Το πρήξιμο στα πόδια είναι συχνά σημάδι ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση επειδή του λείπει νερό. Αντί να μειώσεις τα υγρά, αύξησε την κατανάλωση νερού και πρόσθεσε στο μενού σου τροφές όπως το αγγούρι, το καρπούζι, το φράουλα και το σπανάκι.
► Αυτές οι τροφές είναι γεμάτες κάλιο, το οποίο εξισορροπεί το αλάτι στο σώμα, ωθώντας τα νεφρά να αποβάλουν τα περιττά υγρά και ενεργοποιώντας την καύση θερμίδων.
Το μυστικό για ένα ανάλαφρο summer body κρύβεται στη συνέπεια των μικρών κινήσεων. Ακολουθώντας αυτά τα 4 απλά βήματα, θα δεις τη σιλουέτα σου να αποσυμφορείται, τα πόδια σου να δείχνουν πιο ανάλαφρα μέσα στα σανδάλια σου και την ενέργειά σου να παραμένει στα ύψη όλο το καλοκαίρι!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
