iStock
Πόσες φορές έχεις ανοίξει το Instagram ή το TikTok για να δεις κάτι συγκεκριμένο και, πριν καν το καταλάβεις, έχει περάσει σχεδόν μία ώρα; Αν αυτό το σενάριο σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι η μόνη. Στην εποχή της αδιάκοπης ψηφιακής πληροφορίας, το scrolling έχει μετατραπεί σε μια σχεδόν αυτόματη καθημερινή συνήθεια, η οποία συχνά αφήνει πίσω της ένα αίσθημα κόπωσης, άγχους και ψυχικής εξάντλησης.
Τα τελευταία χρόνια, η έννοια του digital detox έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, προτείνοντας μια πλήρη αποχή από τα social media. Ωστόσο, οι ειδικοί της ευεξίας αρχίζουν να μιλούν όλο και περισσότερο για μια διαφορετική προσέγγιση. Μια λύση που δεν απαιτεί να διαγράψεις εφαρμογές ή να εξαφανιστείς από τον ψηφιακό κόσμο, αλλά να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράς μαζί του. Αυτή η νέα συνήθεια ονομάζεται bloomscrolling.
Από το doomscrolling στο bloomscrolling
Ο όρος doomscrolling περιγράφει τη συνεχή και παθητική κατανάλωση περιεχομένου, συχνά γεμάτου αρνητικές ειδήσεις, διαδικτυακές αντιπαραθέσεις ή εικόνες που πυροδοτούν συγκρίσεις με τη ζωή των άλλων. Είναι εκείνη η ατελείωτη περιπλάνηση στο feed που ξεκινά αθώα και καταλήγει να σε αφήνει πιο αγχωμένη, απογοητευμένη ή ψυχικά εξαντλημένη.
Το bloomscrolling έρχεται να λειτουργήσει ως το ακριβώς αντίθετο. Πρόκειται για τη συνειδητή επιλογή περιεχομένου που σε εμπνέει, σε εκπαιδεύει, σου προσφέρει αισιοδοξία ή σε παρακινεί να εξελιχθείς. Αντί να αφήνεις τον αλγόριθμο να αποφασίζει αποκλειστικά τι θα δεις, επιλέγεις ενεργά να δημιουργήσεις ένα ψηφιακό περιβάλλον που ενισχύει την ψυχική σου ευεξία. Η φιλοσοφία πίσω από το bloomscrolling δεν είναι να αγνοήσεις την πραγματικότητα ή να απομονωθείς από την ενημέρωση. Είναι να δημιουργήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το περιεχόμενο που καταναλώνεις καθημερινά.
Γιατί το περιεχόμενο που βλέπεις επηρεάζει τη διάθεσή σου
Όπως ακριβώς προσέχεις τι βάζεις στο πιάτο σου, έτσι αξίζει να παρατηρείς και τι "καταναλώνεις" ψηφιακά. Οι πληροφορίες, οι εικόνες και οι ιστορίες που συναντάς κάθε μέρα επηρεάζουν τον τρόπο που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο γύρω σου. Όταν το μεγαλύτερο μέρος του feed σου αποτελείται από συγκρίσεις, αρνητικότητα ή περιεχόμενο που δημιουργεί πίεση, είναι λογικό να νιώθεις περισσότερο στρες ή το αίσθημα της ανικανοποίησης. Αντίθετα, περιεχόμενο που καλλιεργεί τη δημιουργικότητα, την περιέργεια, την έμπνευση και τη γνώση μπορεί να λειτουργήσει θετικά στη διάθεσή σου. Μια ιστορία προσωπικής εξέλιξης, μια νέα δεξιότητα που μαθαίνεις, εικόνες από τη φύση ή πρακτικές συμβουλές ευεξίας μπορούν να σου θυμίσουν ότι ο ψηφιακός κόσμος δεν είναι μόνο χώρος σύγκρισης, αλλά και πηγή έμπνευσης.
Τα σημάδια ότι το feed σου χρειάζεται ανανέωση
Αν μετά από αρκετή ώρα στα social media αισθάνεσαι συστηματικά κουρασμένη, αγχωμένη ή απογοητευμένη, ίσως ήρθε η στιγμή να επανεξετάσεις τι ακολουθείς. Το ίδιο ισχύει όταν συγκρίνεις συχνά τη ζωή σου με τις προσεκτικά επιμελημένες στιγμές άλλων ανθρώπων ή όταν κλείνεις το κινητό σου χωρίς να έχεις αποκομίσει κάτι ουσιαστικό από τον χρόνο που πέρασες online. Η συνήθεια να ακολουθείς λογαριασμούς μόνο από συνήθεια, ακόμη κι αν δεν σου προσφέρουν πλέον αξία, είναι επίσης ένα σημάδι ότι το ψηφιακό σου περιβάλλον χρειάζεται φρεσκάρισμα.
Πώς να ξεκινήσεις το bloomscrolling
Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσεις πώς σε κάνει να νιώθεις κάθε λογαριασμός που ακολουθείς. Δεν χρειάζεται να κάνεις μαζικές διαγραφές. Αρκεί να αρχίσεις σταδιακά να απομακρύνεις ή να περιορίζεις το περιεχόμενο που σε επιβαρύνει συναισθηματικά.
Παράλληλα, μπορείς να αναζητήσεις δημιουργούς, ειδικούς και κοινότητες που ευθυγραμμίζονται με τα ενδιαφέροντα και τις αξίες σου. Λογαριασμοί γύρω από το wellness, τα βιβλία, τα ταξίδια, την προσωπική ανάπτυξη, τη δημιουργικότητα ή τη φύση μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την εμπειρία σου στα social media.
Εξίσου σημαντικό είναι να μπαίνεις σε μια εφαρμογή με συγκεκριμένη πρόθεση. Αναρωτήσου τι αναζητάς πριν αρχίσεις να σκρολάρεις. Έμπνευση; Γνώση; Επικοινωνία; Η απλή αυτή ερώτηση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τη μηχανική περιπλάνηση που συχνά οδηγεί σε χαμένο χρόνο και ψυχική εξάντληση.
Η πραγματική ευεξία βρίσκεται στην ισορροπία
Όσο ωφέλιμο κι αν είναι το bloomscrolling, η ευημερία σου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το ψηφιακό περιβάλλον. Τα social media λειτουργούν καλύτερα όταν συμπληρώνουν τη ζωή σου και όχι όταν την αντικαθιστούν. Μια βόλτα στη φύση, ένα καλό βιβλίο, μια συζήτηση με φίλους ή η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι εξακολουθούν να αποτελούν ανεκτίμητες πηγές χαράς και σύνδεσης. Όσο πιο πλούσια γίνεται η καθημερινότητά σου εκτός οθόνης, τόσο λιγότερο θα έχεις ανάγκη το ατελείωτο scrolling για να νιώσεις ικανοποίηση. Ίσως τελικά η λύση να μην είναι να αποχαιρετήσεις τα social media. Ίσως αρκεί να τα χρησιμοποιήσεις με τρόπο που σε βοηθά να ανθίζεις, αντί να σε εξαντλεί. Και αυτό ακριβώς είναι η ουσία του bloomscrolling.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
