Οι υψηλές θερμοκρασίες τη νύχτα κάνουν τον ύπνο να μοιάζει με ακατόρθωτη αποστολή. Όταν το περιβάλλον είναι ζεστό, το σώμα δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε συνεχώς και να μην ξεκουραζόμαστε πραγματικά. Αν δεν έχεις κλιματιστικό, υπάρχουν μερικοί πολύ απλοί και έξυπνοι τρόποι να δροσίσεις τον χώρο και το σώμα σου για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
7 tricks να δροσιστείς χωρίς κλιματισμό
1. Ξεκίνα να δροσίζεις το δωμάτιο πριν ξαπλώσεις
Μην περιμένεις την ώρα που θα πέσεις στο κρεβάτι για να φέρεις δροσιά. Ξεκίνα την προετοιμασία μία με δύο ώρες νωρίτερα, ανοίγοντας τα παράθυρα για να δημιουργηθεί ρεύμα ή ανάβοντας τους ανεμιστήρες. Παράλληλα, απόφυγε δραστηριότητες που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σπιτιού εκείνες τις ώρες, όπως το μαγείρεμα στον φούρνο, και κλείσε τα περιττά φώτα.
2. "Κλείσε" τον ήλιο έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το μυστικό για ένα δροσερό βράδυ κρύβεται στο τι κάνεις το μεσημέρι. Αν το δωμάτιό σου το βλέπει ο ήλιος, δημιουργείται το εφέ του θερμοκηπίου και η ζέστη εγκλωβίζεται στους τοίχους. Κράτα τις κουρτίνες, τα στόρια και τα παντζούρια ερμητικά κλειστά όσο έχει ήλιο, ώστε να μειώσεις τη θερμότητα που μπαίνει στο σπίτι έως και 45%.
3. Επένδυσε σε έναν καλό ανεμιστήρα
Όταν δεν φυσάει, πρέπει να δημιουργήσεις εσύ τεχνητό αέρα. Αν χρησιμοποιείς ανεμιστήρα οροφής, βεβαιούσου ότι είναι ρυθμισμένος να γυρνάει αριστερόστροφα, ώστε να σπρώχνει το δροσερό αεράκι προς τα κάτω. Αν αγοράσεις επιδαπέδιο, προτίμησε έναν μεγαλύτερο που λειτουργεί σε χαμηλή ταχύτητα για να μην κάνει θόρυβο.
4. Επιστράτευσε λίγο πάγο
Αν ο ανεμιστήρας απλώς ανακυκλώνει ζεστό αέρα, βάλε μπροστά ή πίσω του ένα μπολ με πάγο. Ο αέρας θα περνάει από πάνω του και θα φτάνει σε εσένα απόλυτα παγωμένος. Επίσης, μπορείς να τοποθετήσεις κρύες κομπρέσες ή βρεγμένες πετσέτες στα χέρια, στα πόδια ή στον σβέρκο σου, καθώς αυτά τα σημεία βοηθούν να πέσει άμεσα η θερμοκρασία όλου του σώματος.
5. Αγόρασε μια δροσερή κουβέρτα ή μαξιλάρι
Τα χειμερινά σκεπάσματα παγιδεύουν τη θερμότητα του σώματος. Στην αγορά υπάρχουν ειδικά, εξαιρετικά ελαφριά σκεπάσματα και μαξιλάρια με τεχνολογία ψύξης (cooling), τα οποία είναι σχεδιασμένα να επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και να μην ζεσταίνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
6. Κάνε ένα ντους πριν ξαπλώσεις
Ο πιο γρήγορος τρόπος να ρίξεις τη θερμοκρασία σου είναι ένα ντους. Παραδόξως, ένα χλιαρό ή ελαφρώς ζεστό ντους λειτουργεί καλύτερα από ένα παγωμένο. Το ζεστό νερό προκαλεί αρχικά διαστολή των αγγείων, αλλά μόλις βγεις από το μπάνιο, η εξάτμιση του νερού από το δέρμα φέρνει ένα άμεσο εφέ ψύξης που σε χαλαρώνει.
7. Φτιάξε μια σωστή sleep routine
Μερικές φορές φταίνε οι συνήθειές μας. Αν ξαπλώνεις με το κινητό στο χέρι, ειδικά όταν αυτό φορτίζει δίπλα σου, η θερμότητα που εκπέμπει η συσκευή σε επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνεις. Κλείσε τις οθόνες μια ώρα πριν κοιμηθείς και προσπάθησε να κρατήσεις σταθερή την ώρα που πέφτεις στο κρεβάτι.
Extra tip!
Δώσε βάση στα υφάσματα
Εκτός από τα παραπάνω tricks, αντικατάστησε αμέσως τα συνθετικά σεντόνια με 100% βαμβακερά, λινά ή bamboo. Τα φυσικά υλικά αφήνουν το δέρμα να αναπνέει, απορροφούν τον ιδρώτα και δεν φυλακίζουν τη ζέστη.