istock
Το ξέρεις, το ακούς παντού και το διαβάζεις σε κάθε wellness οδηγό, η σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι είναι το Α και το Ω για λαμπερή επιδερμίδα, καλή χώνευση και ενέργεια που διαρκεί όλη μέρα. Τι γίνεται όμως όταν το κλασικό, σκέτο νερό σου φαίνεται απίστευτα βαρετό και η προσπάθεια να καταναλώσεις τα απαραίτητα λίτρα μοιάζει με καταναγκαστικό έργο;
Τα καλά νέα είναι ότι η ενυδάτωση δεν κρίνεται μόνο από τα ποτήρια νερό που μετράς. Υπάρχουν έξυπνα, γευστικά και άκρως καλοκαιρινά hacks για να "ξεγελάσεις" τον οργανισμό σου και να του προσφέρεις την υγρασία και τους ηλεκτρολύτες που χάνει λόγω της ζέστης.
Αν θέλεις να παραμείνεις full ενυδατωμένη χωρίς να πιέζεσαι, δες πώς θα το καταφέρεις
1. Δημιούργησε το δικό σου "infused" νερό
Αντί για σκέτο νερό, δώσε του γεύση και άρωμα προσθέτοντας φρέσκα υλικά σε μια μεγάλη γυάλινη κανάτα. Ο συνδυασμός από φέτες αγγουριού και φύλλα μέντας προσφέρει απόλυτη δροσιά, ενώ οι φράουλες με βασιλικό ή οι φέτες από λεμόνι και τζίντζερ δίνουν μια extra wellness πινελιά. Άφησέ το στο ψυγείο για μερικές ώρες και θα έχεις ένα σούπερ αναζωογονητικό ρόφημα χωρίς ίχνος ζάχαρης.
2. Βάλε στο πιάτο σου "ζουμερά" φρούτα και λαχανικά
Περίπου το 20% της καθημερινής μας πρόσληψης σε νερό προέρχεται από τις τροφές. Το καλοκαίρι μάς δίνει τα καλύτερα όπλα, το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες και τα ροδάκινα αποτελούνται από περισσότερο από 85-90% νερό. Στα λαχανικά, το αγγούρι, οι ντομάτες και το κολοκυθάκι είναι οι απόλυτοι πρωταγωνιστές της ενυδάτωσης. Ενέταξέ τα σε κάθε σου γεύμα.
3. Πες "ναι" στα κρύα βότανα και το πράσινο τσάι
Το τσάι δεν είναι μόνο για τον χειμώνα. Φτιάξε ένα δυνατό αφέψημα από πράσινο τσάι, λουίζα ή ιβίσκο, άφησέ το να κρυώσει και βάλε το στο ψυγείο. Σέρβιρέ το με πολλά παγάκια και λίγες σταγόνες στυμμένο λάιμ. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, δεν περιέχει θερμίδες και αντικαθιστά τέλεια τα έτοιμα, συσκευασμένα ice teas που είναι γεμάτα ζάχαρη.
4. Επένδυσε στο φυσικό νερό καρύδας
Όταν ιδρώνεις πολύ λόγω της ζέστης ή της γυμναστικής, το σώμα σου δεν χάνει μόνο νερό, αλλά και πολύτιμα μέταλλα. Το νερό καρύδας είναι το ισοτονικό ρόφημα της ίδιας της φύσης. Είναι απίστευτα πλούσιο σε κάλιο και ηλεκτρολύτες, ενυδατώνει το σώμα σε βάθος και έχει μια ελαφρώς γλυκιά, απόλυτα τροπική γεύση που φέρνει καλοκαίρι στο ποτήρι σου.
5. Φτιάξε σπιτικά treats ενυδάτωσης
Μετάτρεψε την ενυδάτωση σε απόλαυση φτιάχνοντας τα δικά σου υγιεινά γρανιτάκια. Πολτοποίησε στο μπλέντερ καρπούζι με λίγο στυμμένο λεμόνι ή φράουλες με νερό καρύδας, βάλε το μείγμα σε ειδικές θήκες για ξυλάκια και πάγωσέ τα. Είναι το τέλειο, δροσερό σνακ για τις ώρες που αναζητάς κάτι γλυκό, προσφέροντας ταυτόχρονα πολύτιμα υγρά στον οργανισμό σου.
Ναι μεν αλλά...
Μπορεί ένα παγωμένο ποτήρι νερό με παγάκια να φαντάζει ό,τι πιο λαχταριστό μέσα στον καύσωνα, όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σώμα μας απορροφά πολύ πιο γρήγορα και εύκολα το νερό που βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου ή είναι ελαφρώς δροσερό (όχι παγωμένο). Το πολύ κρύο νερό αναγκάζει τον οργανισμό να καταναλώσει ενέργεια για να το φέρει στη θερμοκρασία του σώματος, οπότε για άμεση και αποτελεσματική ενυδάτωση, κράτα τις ισορροπίες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
