Το ενυδατικό ρόφημα που οι γιατροί συνιστούν να πίνεις πάντα όταν είσαι άρρωστη

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν το απόλυτο ρόφημα που επιταχύνει την ανάρρωση όταν είσαι άρρωστη.

istock

Όταν είσαι κουλουριασμένη στον καναπέ με χαρτομάντιλα στη μύτη ή ξαπλωμένη στο κρεβάτι με ανακατεμένο στομάχι, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι τι πρέπει να πιεις. Στο μυαλό σου μπορεί να έρχονται διάφορες υγιεινές επιλογές, από τσάι με τζίντζερ και φρέσκο χυμό πορτοκάλι, μέχρι ισοτονικά ροφήματα. Κι όμως, η επιστημονική αλήθεια είναι πολύ πιο απλή από όσο νομίζεις, καθώς το ρόφημα που ξεπερνά όλα τα άλλα βρίσκεται ήδη στη βρύση σου.

Γιατί το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχος στην ανάρρωση

Όταν ο οργανισμός νοσεί, είτε πρόκειται για ένα απλό κρυολόγημα, είτε για γρίπη ή στομαχικές διαταραχές, αντιμετωπίζει αυξημένη απώλεια υγρών και αυξημένες μεταβολικές απαιτήσεις για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Συμπτώματα όπως ο πυρετός, ο ιδρώτας, οι εμετοί και οι διάρροιες εξαντλούν τα αποθέματα του οργανισμού.

Η αφυδάτωση κάνει τη βλέννα πιο πυκνή και παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, δυσκολεύοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού να φτάσουν στα σημεία της λοίμωξης. Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί τη βάση της αποθεραπείας, καθώς επιτρέπει στο σώμα να διοχετεύσει τις άμυνές του εκεί που χρειάζονται περισσότερο.

Τι προσφέρει ένα ποτήρι νερό στον άρρωστο οργανισμό

Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Διατηρεί σταθερά τα επίπεδα της κορτιζόλης (η οποία αυξάνεται με την αφυδάτωση και καταστέλλει την άμυνα του οργανισμού) και προστατεύει τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου.

Βελτιώνει την κυκλοφορία και τη λεμφική ροή

Εξασφαλίζει ότι το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μεταφέρονται ταχύτατα στους ιστούς, ενώ παράλληλα βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν τις τοξίνες.

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Αναπληρώνει τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια του πυρετού και υποστηρίζει τον κυτταρικό μεταβολισμό.

Αποτρέπει παράπλευρα συμπτώματα

Προλαμβάνει τις μυϊκές κράμπες, τη δυσκοιλιότητα και την εξάντληση, διατηρώντας τη διαύγεια και τη συγκέντρωσή σου ακόμα και τις μέρες που νιώθεις καταβεβλημένη.

Έξυπνα tips για να το κάνεις πιο ευχάριστο

Όταν ο λαιμός σου είναι ερεθισμένος ή το στομάχι σου ανακατεμένο, το σκέτο νερό δεν είναι πάντα ελκυστικό. Μπορείς να το αναβαθμίσεις εύκολα ανάλογα με τα συμπτώματά σου:

► Για τον πονόλαιμο: Πρόσθεσε λίγο φρέσκο λεμόνι και μια κουταλιά μέλι. Το μέλι μαλακώνει τον λαιμό, ενώ το λεμόνι προσφέρει μια απαραίτητη δόση βιταμίνης C.

► Για τις ναυτίες: Πρόσθεσε φέτες αγγουριού ή φρέσκο τζίντζερ. Το αγγούρι χαρίζει δροσερή, καταπραϋντική αίσθηση, ενώ το τζίντζερ ηρεμεί το στομάχι.

► Σωστή θερμοκρασία & ρυθμός: Προτίμησε χλιαρό νερό για το κρυολόγημα και δροσερό (όχι παγωμένο) για τις στομαχικές διαταραχές. Πίνε μικρές, συχνές γουλιές για να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου.

Wellness tip!

Έχε πάντα ένα ποτήρι με νερό δίπλα στο κρεβάτι σου. Όταν είμαστε άρρωστες, η ενέργειά μας είναι στο ναδίρ, οπότε το να έχεις το νερό σε απόσταση αναπνοής είναι ο μόνος τρόπος να εξασφαλίσεις ότι ενυδατώνεσαι σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.