Οι 3 "υγιεινές" τροφές που προκαλούν κατακράτηση χωρίς να το γνωρίζεις

Τρεις δημοφιλείς τροφές που ενώ θεωρούνται υγιεινές, προκαλούν πρήξιμο στην κοιλιά.

istock

Προσέχεις τη διατροφή σου, επιλέγεις πάντα "fit" προϊόντα, κι όμως η κοιλιά σου δείχνει πρησμένη στο τέλος της ημέρας; Ορισμένες φαινομενικά υγιεινές τροφές είναι οι κρυφοί ένοχοι που προκαλούν κατακράτηση υγρών και αέρια, σαμποτάροντας την προσπάθειά σου.

Αν αναρωτιέσαι ποιες είναι αυτές οι τροφές, ρίξε μια ματιά στο καθημερινό σου καλάθι.

Οι 3 κρυφοί "ένοχοι" της κατακράτησης

Έτοιμα smoothies φρούτων

Η πολτοποίηση καταστρέφει τις αδιάλυτες δομικές ίνες των φρούτων. Το αποτέλεσμα είναι μια συμπυκνωμένη δόση φρουκτόζης που φτάνει γρήγορα στο έντερο, προκαλώντας ταχεία ζύμωση και αέρια.

Μπάρες πρωτεΐνης με πολυόλες

Για να μείνουν χαμηλά οι θερμίδες, χρησιμοποιούνται τεχνητά γλυκαντικά (μαλτιτόλη, ξυλιτόλη). Αυτές οι αλκοόλες ζάχαρης δεν απορροφώνται πλήρως, τραβούν νερό στο έντερο και προκαλούν άμεσο φούσκωμα.

Έτοιμα light dressings

Για να αναπληρωθεί η γεύση από τα ελάχιστα έως καθόλου λιπαρά, τα έτοιμα dressings "φορτώνονται" με κρυμμένο νάτριο, προκαλώντας άμεση κατακράτηση υγρών στους ιστούς.

Τι να επιλέξεις στη θέση τους

Αντί για έτοιμους χυμούς, προτίμησε να φας το φρούτο σου ολόκληρο. Αντικατάστησε τις μπάρες με μια χούφτα φυσικά αμύγδαλα και ένα βραστό αυγό, και φτιάξε το δικό σου dressing ανάμειξης σε 1 λεπτό, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, λεμόνι και λίγη μουστάρδα.

Wellness Tip!

Αν νιώθεις ήδη πρησμένη, κατανάλωσε 2-3 φέτες φρέσκο ανανά! Περιέχει βρωμελαΐνη, ένα φυσικό πεπτικό ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες και βοηθά στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών.