Είτε είσαι αθλήτρια είτε μόλις ξεκίνησες γυμναστήριο η διατροφή που ακολουθείς παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην ποιότητα της άσκησής σου όσο και στα αποτελέσματα που θα σου φέρει. Στην παρακάτω λίστα θα ανακαλύψεις τις 12 τροφές που μπορείς να φας μετά την προπόνησή σου και θα συμβάλλουν στην αποκατάσταση των μυών και όχι μόνο.
12 τροφές μετά τη γυμναστική:
Αυγό
Μετά τη γυμναστική οι μυς χρειάζονται πρωτεΐνη για να αποκατασταθούν. Εξασφάλισέ την τρώγοντας αυγό! Έχει λίγες θερμίδες (περίπου 70) και σου δίνει 4,3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αντίθετα από ό,τι έχεις δει σε ταινίες, τα ωμά αυγά δεν σου προσφέρουν κάτι περισσότερο. Το αντίθετο! Τα μαγειρεμένα είναι πιο ασφαλή και επιτρέπουν στον οργανισμό να απορροφήσει έως και διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης.
Χυμός πορτοκάλι
Εκτός από βιταμίνη C θα σου προσφέρει κάλιο, έναν ηλεκτρολύτη που βοηθάει να αποκατασταθούν τα υγρά του σώματος.
Κεφίρ
Ένα φλιτζάνι περιέχει 11-14 γραμμάρια πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για τη συντήρηση των μυών και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό. Είναι προτιμότερο από το γιαούρτι γιατί περιέχει πολλά προβιοτικά. Εάν δεν σου αρέσει ιδιαίτερα η γεύση του, δοκίμασε να το χτυπήσεις στο μπλέντερ μαζί με φρούτα ή βρώμη.