Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ; Δες τις πιο κοινές αιτίες!
Παίρνεις το tablet στο κρεβάτι
Μήπως πριν κοιμηθείς ρίχνεις μια ματιά στο Facebook ή χαζεύεις στο Pinterest από το tablet, τo smartphone ή το laptop σου; Τότε μάλλον δεν γνωρίζεις ότι αυτό το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών μπορούν να διαταράξουν τον κιρκαδικό ρυθμό, δηλαδή το βιολογικό σου ρόλοι επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σου. Το καλύτερο είναι να κλείνεις όλες αυτές τις συσυκευές τουλάχιστον 20 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο.
Το στρώμα σου είναι παλιό
Μετά από κάποια χρόνια χρήσης, η επιφάνεια του στρώματος είναι πιθανό να έχει αποκτήσει εξογκώματα ή να κατοικείται από εκατομμύρια ακάρεα. Έτσι, αντί να ξυπνάς ξεκούραστη, σηκώνεσαι από το κρεβάτι με πόνους στη μέση ή μπουκωμένη μύτη. Μην παραλείπεις να αντικαθιστάς τα μαξιλάρια σου με καινούρια μια φορά το χρόνο και το στρώμα σου κάθε 7-8 χρόνια ή όταν αρχίσεις να διαπιστώνεις ότι δεν είναι όσο άνετο ήταν όταν το αγόρασες.