Αρχικά πρέπει να σημειωθεί ότι μιλάμε για free γεύματα και όχι ημέρες, γιατί τόσο σε περίπτωση δίαιτας όσο και σε συντήρησης μια ολόκληρη μέρα υπερφαγίας μπορεί να οδηγήσει σε πάχυνση.
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Molecular Nutrition and Food Research, αρκούν 3 ελεύθερα γεύματα μέσα στην εβδομάδα για να αλλάξουν το μικροβίωμα του εντέρου, όπως θα συνέβαινε αν κατανάλωνες συστηματικά junk food… Συνεπώς μιλάμε για ένα ή 2 free γεύματα!
Δες περισσότερα στο Shape.gr