Μήπως με την αλλαγή του καιρού αισθάνεσαι περισσότερο πεσμένη; S.A.D. είναι το ακρωνύμιο του Seasonal Affective Disorder, ενός συνδρόμου που πλήττει πολύ κόσμο το χειμώνα και έχει κοινά συμπτώματα με την κατάθλιψη και σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα ενέργειας, δυσκολίες στον ύπνο και ευερεθιστότητα.
Ειδικά με την αλλαγή της ώρας, είναι πολύ πιθανό να ψάχνεις διαρκώς comfort foods με κίνδυνο να χαλάσεις το πρόγραμμα της διατροφής σου.
Τι βήματα θα πρέπει να ακολουθήσεις για να μην είσαι S.A.D. άλλη μια χρονιά;
Η ειδικός διατροφολόγος- διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας εξηγεί τα βασικά!
-Αρχικά θα πρέπει να σιγουρευτείς ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι επαρκή καθώς αυτό σχετίζεται σημαντικά με τη διάθεση. Μάλιστα, και εφόσον η συγκεκριμένη βιταμίνη συντίθεται με τη βοήθεια του ήλιου, ο χειμώνας μπορεί να είναι υπεύθυνος για μειωμένη D στον οργανισμό σου. Φρόντισε να καταναλώνεις γαλακτοκομικά και λιπαρά ψάρια και όσο μπορείς να εκτίθεσαι στον ήλιο...
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr