Διατροφή για ομορφιά: Ποιες τροφές θα σε κάνουν να λάμπεις:
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα κέικ, προκαλούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης, αυξάνοντας τις φλεγμονές και φράζοντας τους πόρους. Για να αποφύγεις αυτές τις επιδράσεις, προτίμησε την κατανάλωση 3 μερίδων τροφών ολικής αλέσεως καθημερινά.
Φρούτα πλούσια σε νερό
Ένα φλιτζάνι με πεπόνι καθημερινά σε ενυδατώνει και κάνει τις ρυτίδες λιγότερο εμφανείς. Παράλληλα, η βιταμίνη C βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
Ω-3
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα σε προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, γι’ αυτό φρόντισε να καταναλώνεις μια μερίδα (1/4 του φλιτζανιού καρύδια ή 85 γραμμ. σολομός) καθημερινά.