Υπάρχουν τρόποι που συστήνουν οι έρευνες και οι επιστήμονες για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Ποιοι είναι αυτοί;
Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα:
Φάε νωρίς το γεύμα σου
Αποδεικνύεται πως η επιλογή της κατάλληλης στιγμής είναι τα πάντα. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Tufts βρήκε πως οι άνθρωποι που έτρωγαν μεσημεριανό μετά τις 3 μ.μ. έχασαν σημαντικά λιγότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν το γεύμα τους νωρίτερα. Οι ερευνητές βρήκαν επίσης πως εκείνοι που έτρωγαν αργά κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες στο πρωινό τους και ήταν πιο πιθανό να παραλείψουν εντελώς αυτό το γεύμα – κάτι που ενισχύει περισσότερο την υπόθεση πως το πρωινό είναι το γεύμα των πρωταθλητών του αδυνατίσματος. “Θα πω σε όλους τους ασθενείς μου να τρώνε πρωινό”, λέει η Laura Cipullo, RD. “Μόλις αρχίσεις να τρως, ο μεταβολισμός σου παίρνει μπρος και μένει δραστήριος όλη τη μέρα”.