Δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ; Μάθε την επιστημονική συμβουλή!
Για τους περισσότερους, ο ύπνος δεν είναι απαραίτητα μια απλή διαδικασία - συνήθως δε, η προσπάθεια μπορεί να κρατήσει από 30 λεπτά έως 1 ώρα. Ευτυχώς οι επιστήμονες βρήκαν τη λύση - και είναι κάτι που θα έπρεπε να κάνεις έτσι κι αλλιώς - άσκηση!
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Stanford, αν ασκείσαι κάθε μέρα για 30 με 40 λεπτά, θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο γρήγορα. Και αν θες τα νούμερα της έρευνας, αυτός ο χρόνος άσκησης μπορεί να σου χαρίσει 11,5 λεπτά περισσότερου ύπνου και να σε βοηθήσει να κοιμηθείς αμέσως μόλις πέσεις στο κρεβάτι.
Και κάτι ακόμα: Θα έχεις πιο ήσυχο ύπνο, χωρίς διακοπές ώστε να ξυπνήσεις ακόμα πιο ξεκούραστη την επόμενη μέρα. Το μόνο που πρέπει να έχεις υπόψη σου είναι ότι καλό θα είναι να μην ασκείσαι κοντά στην ώρα που πας για ύπνο, γιατί η ένταση της άσκησης θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτίμησε το πρωί, που έχει πολλαπλά οφέλη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
