Δε χρειάζεται να τρέχεις στα γυμναστήρια ή να κάνεις δίαιτα. Όπου κι αν είσαι, στο σπίτι, στο γραφείο, στο δρόμο μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να το καταλάβεις!
1. Στο σπίτι
Βάλε μουσική και χόρεψε! Ή ακόμα καλύτερα δες video clips της Beyonce και αντέγραψε τις κινήσεις της! Με 20 λεπτά χορού θα έχεις κάψει 107 θερμίδες! Βάζεις στοίχημα ότι μετά δεν θα θες να σταματήσεις;
Κάνε τις δουλειές του σπιτιού. Βαριέσαι να τις κάνεις; Τώρα σου έχουμε κίνητρο! Καθάρισε το σπίτι σου και ταυτόχρονα χάσε πάνω από 300 θερμίδες! Βάλε σκούπα, σφουγγάρισε, καθάρισε την κουζίνα και το μπάνιο σου! Μ' ένα σμπάρο δυο τρυγόνια!
Κουράστηκες; Και τώρα ξεκουράσου! Βολέψου στην πολυθρόνα, διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο για 65 λεπτά και χάσε 100 θερμίδες!
Ασχολήσου με το σπίτι σου! Άλλαξε τη διακόσμηση του σπιτιού σου, κρέμασε πίνακες και κάδρα, μετακόμισε τα έπιπλά σου, βάψε τους τοίχους. Και θα ανανεώσεις το σπίτι σου και θα χάσεις περίπου 227 θερμίδες.
Μαγείρεψε! Ξόδεψε 40 λεπτά κόβοντας, ψήνοντας, τσιγαρίζοντας και φυσικά καθαρίζοντας μετά και χάσε μέχρι και 128 θερμίδες!
Έχεις κήπο; Τέλεια! Άρχισε να τον σκαλίζεις, να τον φροντίζεις, να φυτεύεις τα αγαπημένα σου λουλούδια ή λαχανικά και χάσε 125 θερμίδες για κάθε 25λεπτο που περνάς κοντά στη φύση.
2. Στο γραφείο
Κινήσου! Μην περνάς τις ώρες σου καθισμένη στο γραφείο. Σήκω όρθια κάθε τόσο, κυκλοφόρησε στους διαδρόμους και μίλα με τους συναδέλφους σου αντί να στέλνεις συνεχώς email για να επικοινωνήσεις μαζί τους. Επίσης χρησιμοποίησε τη σκάλα αντί να πάρεις το ασανσέρ! Έτσι και θα γυμνάσεις τα πόδια σου και θα χάσεις 116 θερμίδες.
Χρησιμοποίησε hands-free ακόμα και για τα επαγγελματικά τηλεφωνήματα. Έτσι θα μπορέσεις παράλληλα να κάνεις multitasking αντί να κάθεσαι απλώς στο γραφείο. Τι θα μπορούσες να κάνεις; Οργάνωσε το γραφείο σου ή περπάτα ή ακόμα κάνε ελαφριά γυμναστική.
Γέμισε ένα συρτάρι του γραφείου σου με υγιεινά σνακ όπως φρούτα, σταφίδες και καρπούς. Τρώγοντας μικρά σνακ θα αποφύγεις να φας υπερβολικά και παχυντικά την ώρα του μεσημεριανού .
3. Στο δρόμο
Πήγαινε για ψώνια. Δεν χρειάζεται να ψωνίσεις όντως κάτι. Πάρε την φίλη σου και βγείτε μια βόλτα στα μαγαζιά. Μπείτε και βγείτε, δοκιμάστε ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ. Μετά από δύο ώρες θα έχετε κάψει 400 θερμίδες η καθεμία.
Κάνε ποδήλατο. Τώρα ειδικά που είναι πολύ της μόδας δεν χρειάζεται να σε πείσουμε. Υπολόγισε μόνο ότι με κάθε 25 που κάνεις πετάλι χάνεις 119 θερμίδες.
Χρησιμοποίησε το καλάθι στο σουπερμάρκετ. Αντι για καρότσι πάρε ένα μεγάλο καλάθι για να κουβαλήσεις αυτάπου χρειάζεσαι. Με τη γυμναστική που θα κάνεις θα κάψεις τουλάχιστον 100 θερμίδες. Bonus: Το πιθανότερο είναι ότι θα ξοδέψεις και λιγότερα χρήματα χρησιμοποιώντας το καλάθι αφού θα πάρεις μόνο όσα σου είναι απολύτως απαραίτητα.
Αντί να πας με τον φίλο σου για ταινία κάντε κάτι που να περιλαμβάνει περισσότερη κίνηση. Πηγαίνετε για μπόουλινγκ ή μπιλιάρδο. Να είσαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστεί από την αλλαγή.
Διάβασε επίσης:
7 περίεργες μέθοδοι γυμναστικής που καίνε θερμίδες (πολλές θερμίδες!)
3 ειδικοί στο αδυνάτισμα δίνουν συμβουλές για σούπερ σώμα!
5 τρόποι για να ενσωματώσεις την αεροβική άσκηση στη ζωή σου!